Столь нелюбимый в детстве рыбий жир очень полезен, и мы осознаем это, уже будучи взрослыми. Помимо богатого на полезные вещества и витамины, рыбий жир имеет еще одно важное преимущество: он отлично помогает при похудении. Рассмотрим, чем именно хорош рыбий жир для похудения.
Значение рыбьего жира в похудении
Рыбий жир не воздействует напрямую на потерю веса, а способствует этому косвенно. Стараясь избавиться от лишних килограммов, многие девушки садятся на низкоуглеводные диеты, которые также бедны на жиры. Однако для нормального обмена веществ организму требуется жир, иначе он будет хуже худеть. Как раз для этого и нужен рыбий жир – он улучшает обмен веществ.
Когда в крови понижается уровень инсулина, организм для получения энергии уничтожает жиры. Рыбий жир участвует в регуляции уровня инсулина, в результате чего имеющийся жир используется в качестве источника энергии.
Как пить рыбий жир при похудении?
Если у вас нет противопоказаний к приему рыбьего жира, то следует принимать по две капсулы (одна по 15 мг) трижды в день. За год необходимо пройти 3 курса приема, длительность каждого из них должна составлять не дольше одного месяца. Относительно дозирования есть еще две небольшие поправки:
- Если лишний вес менее 15 кг, то допустимо пить по 1-2 г жира 2 раза в сутки;
- Если лишний вес более 15 кг, то не следует превышать дозировку 5-6 капсул по 1 г в день.
Рыбий жир нельзя пить натощак, потому что он будет вызывать расстройство желудка. Также важно не превышать допустимую дозироку. Его нельзя принимать за один курс дольше месяца, так как накапливаясь, жир может вызвать токсичность. Симптомами передозировки рыбьим жиром являются тошнота, кровотечения из носа и жидкий стул.
Противопоказания к применению
Рыбий жир противопоказан людям, у которых:
- Туберкулез легких;
- Повышенная функция щитовидки;
- Камни в желче- и мочевыводящих путях;
- Склонность к аллергиям и индивидуальная непереносимость рыбьего жира;
- Витамин D и кальций выше нормы.
Необходима предварительная консультация с доктором женщинам во время беременности и родов и людям с болезнями печени, почек и сердца.
Женский журнал ONLYX напоминает, что одного диетического питания для достижения отличного результата мало. Помимо специального рациона для похудения с включенным в него приемом рыбьего жира, очень важно заниматься физическими тренировками. Комбинируя питание и спортивные нагрузки, вы добьетесь быстрых и хороших результатов в похудении.