«Съела бы я сейчас чего-нибудь вкусненького…» — вот такую фразу порой может произнести женщина поздно вечером, сидя перед телевизором. Разумеется, под вкусненьким чаще всего подразумеваются сладости. Ведь как можно представить себе жизнь без сладенького, тем более, когда вокруг сплошной стресс, а порадовать организм хочется! А вот вовремя остановиться могут не все. В таком случае уже можно говорить о проблеме, имя которой зависимость от сладкого.
Зависимость от сладкого? — могут удивиться некоторые. Да, и такая существует, причем ее появление незаметно. Полагать, что зависимость от сладкого не несет в себе ничего страшного, ведь это любимый всеми вкус детства, ошибочно. Но для начала стоит понять, почему зависимость возникает и что этому может поспособствовать.
Почему мы так любим сладости?
Ч
то же такое зависимость от сладкого? Если в три часа ночи Вы просыпаетесь от желания кусочек торта или шоколадку., если сладкое может успокоить вас или помогает пережить стресс, если Вы не можете остановить на одном кусочке, а с легкостью справитесь с целой плиткой шоколада, то на лицо зависимость от сладкого. И, наконец, зависимость от сладкого говорит о себе тогда, когда чувство насыщения появляется исключительно после того, как вы полакомились чем-нибудь вкусненьким. Большинство, пожалуй, могут узнать здесь себя. В чем же причина возникновения такой зависимости?
Причины одержимости
- Несоблюдение принципов правильного питания. Это может быть, как и скрытое голодание, недостаточное количество употребляемых вами полезных жиров, сложных углеводов и белков. Вдобавок, авитаминоз, если вы злоупотребляете фаст-фудом.
- Нехватка положительных эмоций. Как уже все прекрасно знают, от съеденной вкусняшки повышается уровень так называемых «гормонов радости». Отсюда и получается, что поедание сладостей – это единственный способ развлечь себя.
- Малоподвижный образ жизни тоже способствует к тяге к сладкому, поскольку если человек двигается мало, то и уровень «гормонов счастья» будет невысоким. Отсюда опять этот замкнутый круг: повышения настроения путем поедания сладенького.
- Ассоциации. С детства идет такая традиция, что у ребенка определенные события вызывают ассоциацию со сладким. К примеру, все отлично помнят, что любый День Рождения ассоциируется с тортиком, с конфетками. Становясь взрослыми, привычка эта не уходит, и чтобы пережить такие же положительные эмоции, как в детстве, человек подкрепляет праздник сладким, таким образом делая картину полной. Краска может носить как положительный, так и отрицательный характер. Например, если в период грусти, вас утешали сладеньким, то вы не перестанете делать так и во взрослой жизни.
Потому зависимость от сладкого начинается с того момента, когда вы уже перестаете себя контролировать. Вы подобно наркоманам или алкоголикам теряете желание поделится этим с друзьями и близкими. При возникновении такой мысли, вы начинаете раздражаться. Если это все похоже на вас, то не затягивайте с визитом к врачу.
Влияние сладкого на жизнь человека
Как в случае с алкогольной зависимостью, наркотиками жертвы зависимости от сладкого тоже становятся похожи друг на дружку. Диабет, избыточный вес, быстрая утомляемость, раздражительность, вспышки неконтролируемой злости – вот так выглядят жертвы зависимости от сладкого.
В отличие от людей, которые имеют полноту по своей природе, а не приобретенную, зависимые от сладкого быстро теряют интерес к себе, перестают следить за собой. И намного проще проводить вечера перед телевизором в компании кексиков, шоколадок и конфет. Эти люди, естественно, быстро теряют высокооплачиваемую работу, интерес окружающих, интерес противоположного пола.
Как следствие, сексуальное влечение уменьшается, состояние кожи катастрофическое. Прыщи, аллергия, раздражение кожи – вот такой «букет болезней».
Как говорилось выше, частотные причины возникновения зависимости от сладкого кроются в недостатке микроэлементов, сбоях гормонального фона и нехватке гормонов счастья. Вот примеры двух распространенных зависимостей от сладкого: от шоколада и газировки.
- Зависимость от сладкого, а именно от шоколада
развивается от того, что человеку не хватает магния и серотина. Если этих веществ не будет хватать организму, то первое, что вам захочется, это съесть шоколадку или сладкий сливочный крем. - Ухудшение памяти, нарушение сна, утомляемость нервозность – это все признаки, которые свидетельствуют о том, что вам не хватает магния и серотина. Происходит это потому, что организм испытывает серьезные эмоциональные и умственные нагрузки, стрессы и беременность. Студентам во время сессий рекомендуется пить комплекс (курс магния), чтобы предотвратить появления зависимости.
Зависимость от сладкого в виде шоколада можно снять не только витаминами, но и бананами, в которых содержится серотин. Шоколадная зависимость сама частотная, но избавиться от нее легко, если добавить физические нагрузки, но постепенно.
- Еще одна зависимость от сладкого может проявиться в том случае, когда вы не можете прожить без газировки. Если организму будет ужасно не хватать кальция, то вам захочется выпить огромное количество лимонада. Поэтому эта достаточно опасная зависимость от сладкого, по той причине, что вы стремительно наберете лишние килограммы.
- Плюс к этому обеспечите себе проблемы с желудком и еще поспособствуете активному вымыванию кальция из ваших костей! Еще один запутанный клубок: не хватает кальция вы пьете газировку, пьете газировку – вымывается кальций из костей. Распутать клубок легко: восполнить количество кальция нужно молочными продуктами, творожком. А теперь можно поговорить и о методах борьбы с зависимостью.
Как побороть зависимость?
Само собой, существует немало способов отучить себя от сладкого. Если вы посетили врача, а в данном случае, это эндокринолог, то он назначит вам кучу анализов, и вы будете знать точную причину возникновения и как с ней бороться.
Пересмотрите привычки питания
- Если у вас «хромает» рацион, то начните с того, что выясните, какова ваша потребность организма в калориях, каково на данный момент соотношение белков, углеводов и жиров. Информацию об этом можно найти в свободном доступе, на сайтах по здоровому питанию. Гарантия того, что сбалансированное питание поможет свести тягу к сладкому на самый минимум, 100 %! Ведь, когда организму не хватает каких-либо веществ, он пытается восполнить их, заставляя вас поедать сладкое.
- Если причина носит психологический характер и корни ее идут из детства, то может помочь психолог, либо вы сами. Если вы понимаете, что вам хватит сил самостоятельно решить эту проблему, то схема действий такова: мотивация – запрет – замещение. Как это расшифровывается?
Мотивируйте себя
Решите для себя четко, зачем это вам надо: сохранить здоровье, иметь красивую фигуру, подать пример детям. Запишите себе цель на листочке и положите рядом со сладким.
Запрет состоит в том, чтобы вы ловили себя за руку, когда тянетесь за конфетой. Говорите себе «стоп!» или что-то иное, может даже грубое. Главное пресекать ваши попытки съесть сладкое!
Замещение шоколада чем-то другим не поможет — пагубная привычка может вернуться, поэтому вам нужно обдумать такие моменты: почему вы тянетесь к сладкому, что у вас за хобби, можно ли заниматься вашим любимым делом в такой ситуации. Например, займитесь рукоделием. Здесь нужна концентрация, внимание, поэтому отвлекаться нас сладкое не будет времени и желания, ведь можно поставить пятно.
Если вы понимаете, что зависимость от сладкого проявляется из-за того, что у вас мало положительных эмоций, то найдите компанию, сходите куда-нибудь. Займитесь спортом, чтобы отвлечься. Вы сразу «убьете двух зайцев»: получите положительные эмоции и разгоните кровь!- При малоподвижном образе жизни постарайтесь найти тоувлечение, занятие спортом, где вы будете чувствовать себя комфортно. Это самые простые способы побороть тягу к сладкому, если вы осознаете, что справитесь самостоятельно, то воспользуйтесь приведенными рекомендациями.
Обязательно помните, что вы являетесь примером для ребёнка. Если вы не хотите, чтобы ребенок имел такую же зависимость от сладкого, прививайте ему правильное питание, практикуйте вместе со членами семьи здоровый образ жизни, тогда у малыша будут формироваться правильные привычки.
В целом зависимость от сладкого легко излечима, если вовремя начать замечать проявления ее симптомов. Последствия не самые радужные, поэтому прежде чем позволить себе целый торт, подумайте, а стоит ли? Поэтому вывод напрашивается только один: сладкое хорошо, но если есть его в меру!
Читайте еще больше полезной информации на страницах женского журнала ONLYX.
