Питаться правильно — это установка становится все более и более распространённой среди заботящихся о своем здоровье и фигуре. Возможно, кто-то только пытается заставить себя питаться правильно, но с чего начать не знает. Поэтому запоминайте основы правильного питания!
Прежде чем начать разговор об основах правильного питания, стоит понять, чем же эта система привлекает.
Основы питания
- Если человек начинает питаться правильно, само собой, улучшается самочувствие, организм получает важнейшие компоненты для существования. Естественно, приоритетные вещи, которые нужно знать – компоненты правильного питания. Сюда относятся белки (сложное вещество, необходимое организму в больших дозах); жиры (требуются человеку не в малых дозах, а при расщеплении образуют глицерин и жирные кислоты); углеводы – наибольшие по массе; источник — растительные продукты. Витаминные и минеральные вещества, вода. Все это должно поступать в ваш организм в достаточных количествах.
- Важно различать вредные и полезные продукты. Безусловно, газировка, полуфабрикаты и другие продукты не природного происхождения нужно избегать. Импортную продукцию зачастую причисли
ть к полезной «дрогнет рука». Все эти наставления ведут к одному выводу: интересуйтесь, как производится то, что лежит на вашем столе. Для этого разграничивайте продукт природного происхождения и продукты, полученные путем новейших технологий. К примеру, консервирование, эмульгирование, рафинирование и другие некачественные процессы. - Нельзя забывать, что правильное питание – это режим, а именно правильно организованный процесс приема пищи. Что сюда входит? Время приема пищи и количество раз. Не удивляйтесь, но ваше поведение за трапезой также важно: тщательное пережевывание, концентрация на пище. Распределяйте свой рацион по принципу химического состава, продуктовому набору; по массе и энергетической ценности. Из всего этого делаем вывод такой: кушать 5 раз в день, не пропускать завтрак, не забывать про перекусы. Ужинать, разумеется, задолго до сна!
Теория правильного питания
Теперь переходим к более серьезному штриху: к теории правильного питания. Вот, пожалуй, основа основ. Не будет разбираться вопрос о том, какая теория подойдет вам. Наоборот, вы прекрасно можете справиться с выбором сами. Главное – изучить как можно поподробнее достоинства и недостатки той или иной системы; посмотреть рекомендации, отзывы. Конечно, проконсультироваться со специалистом, если возникла неуверенность.
Сделать выбор в пользу правильного питания не сложно. Для этого следует запомнить несколько простых истин:
- Понимать функцию питания: обеспечивание организма активными веществами, чтобы вы могли полноценно существовать и восполнять нехватку нашего «строительного» материала.
- По возможности поинтересуйтесь на досуге о физиологии человека, так как будет полезно узнать об особенностях пищеварения, чтобы подойти к принципу правильного питания в полной готовности.
- Интересуйтесь, как создан продукт; обработан или нет.
- Остановитесь на одном из вариантов имеющихся систем питания, предварительно изучив все ее стороны (плюсы и минус). И тогда ваша цель будет достигнута!
Женский журнал ONLYX напоминает, что правильное питание — это основа вашего здоровья и тонуса организма.
