№	Продукт	Вес, гр	Белки, гр	Жиры, гр	Углеводы, гр	Калории, ккал
	Итого:	0.00	0.00	0.00	0.00	0.00
	Итого на 100 грамм:	100.00
1			0.00	0.00	0.00	0.00
Белки: 0 гр Жиры: 0 гр Углеводы: 0 гр Калории: 0 гр

Как воспользоваться счетчиком калорий?

Подсчитать калорийность своего рациона питания на день или проверить содержание жиров в том или ином продукте с помощью счетчика калорий не составит труда.

Для того, чтобы получить результат в поле «Продукт» начните вводить интересующее Вас наименование. Причем система предложит несколько вариантов на выбор. Далее укажите исходный вес продукта, то есть, какое количество вы съели. Система моментально покажет результат.

Если Вам необходимо рассчитать калорийность целого меню, то воспользуйтесь кнопкой «Добавить новый продукт». Так Вы сможете узнать калорийность и БЖУ каждого отдельного продукта и полного рациона питания за день.

Не нашли нужный продукт в базе? Напишите нам! Мигом устраним это досадное недоразумение.

Чем полезен счетчик калорий?

Правильное питание – это основа красоты и здоровья женщины. Но, к сожалению, далеко не каждая девушка знает о принципах и основах ежедневного здорового рациона. А тем временем стройная фигура, энергия и жизненный тонус – это следствие сбалансированного питания. Именно поэтому так важно знать, сколько необходимо организму получать в день белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.

Все перечисленные элементы составляются основу продуктов, употребляемых в пищу, именно они являются источниками энергетической ценности. Но грамотно составить ежедневное меню практически невозможно без счетчика калорий.Счетчик калорий поможет контролировать свой ежедневный рацион.
Опытные диетологи отмечают, что именно правильный расчет калорий является основой любого диетического питания. Причем для того, чтобы воспользоваться счетчиком калорий не требуется каких-либо специальных знаний в области диетологии, Вам требуется лишь указать продукт, который вы съели, его вес.

Калькулятор или счетчик калорий содержит информацию об энергетической ценности основных продуктов питания, которые продаются в каждом супермаркете и каждый день используются для приготовления блюд.

 

Что такое калории и зачем их считать?

Минимальная единица энергии, которую человек получает из пищи и тратит в рамках физической и умственной деятельности – это и есть калория. Практически все продукты питания, которые мы употребляем, имеют свою калорийность.

По сути калории и такие источники энергии, как жиры, белки и углеводы являются основной правильного функционирования организма. А переизбыток или наоборот недостаток тех или иных элементов приводят к нарушениям здоровья, физического, эмоционального и психологического состояния человека. Как это выражается? Избыточный вес, нарушение сна, чрезмерная утомляемость, снижение иммунитета, вспыльчивость, плохое настроение и многое-многое другое.

Поэтому так важно, чтобы ежедневный рацион состоял из грамотного соотношения белков, жиров и углеводов и необходимой калорийности.

Чтобы примерно подсчитать калорийность того или иного продукта, важно знать, что на 1 грамм белка приходится 4 ккал, на 1 грамм жира – 9 ккал, а на 1 грамм углеводов – 4 ккал. Конечно, каждый раз тратить время на то, чтобы сделать расчет самостоятельно нет смысла, ведь существует счетчик калорий, с помощью которого легко определить калорийность продуктов и блюд.

Как определить суточную калорийность?

Важно понимать, что грамотный баланс между употреблением и расходом калорий является основной красивой фигуры. Если калорийность вашего ежедневного рациона превышает уровень физической или умственной нагрузки, то в этом случае возможен набор нежелательного веса. Конечно, существуют примеры, когда девушки даже в случае неправильного и несбалансированного питания, не набирают лишние килограммы. Но, это скорее исключение, чем правило, просто таким представительницам прекрасного пола очень повезло с обменным процессами в организме.

Итак, если  Вы хотите узнать, какое количество калорий, согласно основам правильного питания, необходимо в сутки употреблять именно Вам, чтобы сбросить лишние килограммы, то воспользуйтесь следующей формулой:

1. Вычисляем уровень метаболизма (то есть сколько тратит калорий организм в покое): 655+ (ваш вес х 9,6) + (ваш рост в см х 1,8) – (4,7 х возраст)
2. Вычисляем расход калорий (то есть сколько вы тратите в день): уровень метаболизма (первая формула) х индекс активности.
   Индекс активности:
   1,2 – сидячий образ жизни;
   1,375 – занятия 3-4 раза в неделю;
   1,55 – занятия 5-6 раз в неделю;
   1,725 – активные занятия спортом (каждый день).
   Например, если при подсчете уровня метаболизма Вы получили 1600, при этом занимаетесь 3 раза в неделю танцем живота, значит для того, чтобы вычислить расход калорий нужно: 1600 х 1,375 = 2120 ккал.
3. Диетическое питание предполагает сокращение быстрых углеводов в ежедневном рационе, то от полученной цифры следует отнять 400-500 ккал, получаем цифру 1620 ккал. Получается, чтобы привести фигуру в форму необходимо продолжать тренировки и употреблять меньше этого порога.
4. Узнать, не превысили ли Вы норму употребляемых калорий или составить правильное и сбалансированное меню на день можно с помощью счетчика калорий.

Счетчик калорий от ONLYX

Счетчик калорий ONLYX имеет удобную структуру и формат. Поэтому Вы без особого труда сможет произвести необходимые подсчеты и сформировать правильный рацион питания на день, с учетом индивидуальных потребностей вашего организма.

Счетчик калорий ONLYX – это

• Несколько тысяч наименований продуктов питания и напитков;
• Готовые блюда и диетические рецепты;
• Возможность контроля жиров, углеводов и белков;
• Полная таблица калорийности;
• Еженедельное пополнение базы продуктов;
• Точность и надежность расчетов.

С калькулятором калорий Вы всегда сможет контролировать своё ежедневное меню, совершенствовать его, делать полезнее, разнообразнее и вкуснее без вреда для фигуры.

 

Счетчик калорий ONLYX – грамотный инструмент для создания правильного и полноценного рациона питания.