степ аэробика для похудения в домашних условиях

О степ-аэробике в домашних условиях

Степ-аэробика является одним из видов фитнеса, который был разработан в конце двадцатого века американкой Джейн Миллер. Ей нужно было разработать колено после серьезной травмы. Она просто использовала для тренировок ступеньки, которые вели в ее дом. Созданная ею программа помогла достичь феноменальных результатов и практически полностью нивелировать последствия травмы. Эти результаты воодушевили Миллер, и она попыталась…

Когда можно качать пресс после родов

Через сколько времени после родов можно качать пресс

Красивая фигура – это всегда актуально. Она притягивает взгляды окружающих, тебе не стыдно появиться на пляже, ты радуешься своему отражению в зеркале, чувствуешь себя привлекательной и уверенной в себе. Во время беременности живот нельзя назвать идеальным, но все вокруг не воспринимают твою фигуру с точки зрения полноты. А вот после родов ты, конечно, тоже хочешь…

«Элементарный фитнес» или упражнения с собственным весом

Постоянная физическая нагрузка на тело – это замечательная привычка, которая только  может существовать у человека. Однако из-за ряда факторов (финансовых или личных) тренировочный режим может отойти  далеко на второй план. Выход есть всегда! К примеру, упражнения с собственным весом, которые не требует никаких гигантских вложений, и выполнять которые спокойно можно в домашней атмосфере.

упражнения против целлюлита

Упражнения против целлюлита

 

Болезненная тема – целлюлит. До этого мы уже говорили об избавление его при помощи различных эфирных масел и диет. Сейчас же мы с вами рассмотрим наиболее жесткие меры, чтобы устранить целлюлит – физические упражнения против целлюлита. Мы решили облегчить вам задачу, рассказав об упражнениях, легко осуществляемых дома!

комплекс упражнения для похудения дома

Комплекс упражнений для похудения дома

Многие девушки, мечтая о красивой фигуре и потере лишнего веса, не предпринимают никаких усилий для того, чтобы фантазия воплотилась в реальность. Почему? Недостаток времени, мотивации или сил. Но на самом деле – это самые простые оправдания, какие только можно придумать, чтобы не выходить из зоны своего комфорта! Нет денег на покупку абонемента в спортзал? Сильно устаете на работе и не можете ехать через весь город, чтобы потренироваться?  Там, где вы живете – нет фитнес центра? Комплекс упражнений для похудения дома – это то, что необходимо именно Вам!

аэробные упражнения

Аэробные и анаэробные упражнения: есть ли разница?

Люди, которые не особо сильны в спорте и в  видах физической нагрузки, часто путают разновидности тренировок Большинство из такой категории людей считает, что аэробные и анаэробные упражнения тождественны друг другу. Другие же предполагают, что четкое разделение между этими двумя понятиями все же существует. Сегодня женский журнал ONLYX даст полезные советы о аэробных нагрузках для женского…

Упражнения для похудения ног и бедер

Упражнения для похудения ног и бедер

Чтобы ножки были привлекательными, мало пользоваться одними кремами – также регулярно нужно делать подходящие упражнения, чтобы они были подтянутыми и стройными, и правильно питаться, чтобы на коже не образовывался целлюлит. Мы дадим несколько общих рекомендаций для тех, кто желает похудеть в ногах, а затем рассмотрим несколько комплексов для ног и бедер, которые помогут достичь совершенных форм.

жиросжигающие упражнения

Жиросжигающие упражнения: на пути к стройному телу!

По телевизору часто приходится видеть рекламные ролики, предметом которых становится проблема с лишним весом. Распространение различного рода жиросжигателей предлагается нам, чтобы избавиться от ненавистных килограммчиков на весах. Кто-то ведется на эти уловки, кто-то же предпочитает прилично попотеть в спортзале, чем пичкать себя препаратами. Если вы относитесь к последней категории людей, то вам полезно будет узнать, какие жиросжигающие упражнения могут помочь в борьбе за идеальное тело.

идеальная фигура девушки

Какая же она, идеальная фигура девушки?

«С сегодняшнего дня сажусь на диету!» — фраза, которую хоть раз в жизни произносила каждая девушка. Ограничения в еде, физические нагрузки все это так знакомо женскому полу. А все потому, что ответ на главный вопрос, какой должна быть идеальная фигура у девушки, остается загадкой. Но женский журнал ONLYX готов приоткрыть завесу тайны.

табата

Табата: как как похудеть за четыре минуты

Лишние сантиметры на боках, лишние килограммчики на весах –  тревожные звоночки, которые побуждают большинство барышень пойти в спортзал. Однако у многих представительниц прекрасного пола совсем нет времени. Но это вовсе не означает, что вы, занятые девушки, должны сложить ручки и ничего не делать со своим телом. Нет времени на посещение зала? Тогда- осваивайте интервальную тренировку: табата.