фитбол для похудения

Фитбол для похудения

На сегодняшний день тренировка с фитболом входит в программу многих фитнес-центров. На первый взгляд может показаться, что нет ничего проще, чем выполнять упражнения на надувном мяче, однако, на самом деле фитбол для похудения довольно эффективный и сложный «тренажер», освоение которого требует времени, регулярных тренировок и хорошей координации. Но если перед вами стоит цель: похудеть, укрепить мышцы спины, накачать ягодицы, то фитбол для похудения– незаменимая тренировка.

Фитнес

танец живота

Танец живота

В стремлении к идеальной фигуре и красивым формам многие девушки тратят большое количество сил на изнуряющие диеты, сложные тренировки, а некоторые даже прибегают к помощи медикаментов. Однако любое действие имеет свое противодействие: вы никогда не получите желаемого результата, если будете действовать через принуждение и не получать от своих усилий морального удовлетворения. Но умная девушка всегда найдет выход. Например, получить фигуру мечты можно с помощью танца живота. Подробнее о красивом, чарующем и полезном для женского здоровье и красоты восточном танце читайте далее.

Фигура

программа тренировок

Программа тренировок

Известные выражения «в здоровом теле – здоровый дух» и «гибкое тело – гибкий ум» действительно имеют право на существование: люди, которые тренируются регулярно, помимо красивого тела также получают бодрость духа, у них улучшаются интеллектуальные способности, они начинают жить в более быстром и позитивном ритме. Если вы были далеки от спорта, но собираетесь начать активные занятия, то вам обязательно потребуется хорошая программа тренировок.

Упражнения

сесть на шпагат

Как сесть на шпагат?

Шпагат – упражнение, которое легко выполнить одним людям и трудно другим. Многое зависит от уровня гибкости: так, ребенок может освоить шпагат быстрее и легче, так как он еще достаточно гибкий, а вот взрослому, который не занимается регулярными тренировками и не выполняет упражнения на растяжку, это будет сделать значительно труднее. Однако при регулярных тренировках вы добьетесь прекрасного результата, было бы желание, время, терпение и упорство.

Упражнения

Упражнения для глаз

Какие мышцы самые сильные в организме? Вопрос с подвохом, есть ли догадки? Томить не будем – это мышцы глаз, поэтому именно сегодня поговорим про упражнения для глаз. Сейчас большинство современных рабочих мест связанно с работой на компьютере, и как следствие всё внимание приковано к экрану монитора. Мы просматриваем уйму информации и наши глазки словно «белка в колесе» безустанно крутятся, то прищуриваются, то раскрываются сильнее. Глазки сильно нагружаются в течение дня и, именно, поэтому им нужен не только отдых в виде сна, но и комплекс упражнения для глаз, который отлично натренирует глазные мышцы и положительно повлияет на работу ваших глазок.

Рубрика это интересно

пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих

Пилатес — система упражнений, которую разработал в начале XX века немецкий спортивный специалист — Х. Пилатес специально для тренировки русского лётчика. На сегодняшний день она стала неимоверно популярной, ведь все упражнения данной методики можно выполнять дома или на улице, а также хорош пилатес для начинающих, так и для уже тренированных людей. Комплекс позволяет развить гибкость и подтянутость тела, за счет тренировки самых разных групп мышц. Что же собой представляет эта интересная система упражнений?

Упражнения

как качать пресс

Как качать пресс?

Согласитесь, какая женщина не мечтает о стройном и подтянутом животике, красивых мышцах пресса. Задача это довольно сложная, ведь подкожный жир в этой области сжечь сложнее всего, а мышцы брюшного пресса довольно тяжело прокачиваются. Однако нет ничего невозможного — старание, грамотно подобранные упражнения и соблюдение общих правил тренировки пресса непременно приведут к положительному результату. Так, ONLYX подготовил вам ряд советов о том, как качать пресс, чтобы тренировки были максимально эффективными.

Упражнения, Фигура

Упражнения для бедер

Упражнения для бедер

Впереди весна, а после неё наступает долгожданное лето и купальный сезон. Кто-то всю зиму насиживал попу и не придавал этому никакого значения. Поэтому в помощь к страждущим ONLYX предлагает эффективные упражнения для бедер. Красивыми должны быть не только ноги и плоский животик, но и ягодицы и бедра. Чтобы занятия были результативными необходимо подойти правильно к

Упражнения, Фигура

упражнения для живота

Упражнения для живота

 

Плоский животик станет великолепным примером большого труда и терпения. Как же аппетитно он смотрится в летнее время на пляже. Упражнения для живота помогут добиться рельефной и красивой фигуры. Объединив усилия с правильным рационом питания и регулярными занятиями, вы очень скоро можете добиться хорошего результата. Если добавить к комплексу кардио-нагрузки: бег, плаванье, лыжи, велосипед, то это быстрее продемонстрирует результат ваших стараний в упражнениях для живота.

Упражнения

убрать живот и бока

Как убрать живот и бока?

При похудении самым сложным считается убрать живот и бока, так как подкожный жир в этих местах расходуется в самую последнюю очередь. Но не нужно отчаиваться, есть некоторые способы, которые помогут вам, как убрать живот и бока, так и поддерживать эти области в порядке. ONLYX нашёл для вас самые эффективные и полезные из них.

Фитнес