бодифлекс

Бодифлекс

Что важнее пирожок или талия, о которой вы так мечтаете? Что важнее любимый сериал на протяжении 3 часов подряд или 30 минут упражнений для плоского животика? Каждый для себя решает сам! Может кому-то может показаться изнурительно сложным походы в спортзалы или домашние занятия,

Фитнес

правильно качать пресс

Как правильно качать пресс?

Наверняка каждая женщина хочет иметь красивый и подтянутый плоский живот. Надо понимать, что только упражнений на пресс, даже самых эффективных, будет недостаточно, необходимы правильно питание, диеты, а также регулярные физические нагрузки. Но, конечно, упражнения для мышц брюшного пресса очень важны. А как правильно качать пресс? Вот некоторые советы от женского журнала ONLYX.

Упражнения

Фитнес для молодых мам

Фитнес для молодых мам

Для многих женщин является большой проблемой восстановить своё тело после родов. Часть экспертов говорят, что помочь может правильное питание. Но куда же без физических нагрузок? Фитнес для молодых мам включает в себя несложные упражнения, которые если не приведут тело в норму, то поддержат тонус и эластичность мышц.

Восстановление после родов

аэробика

Аэробика

Те, кто следит за своей фигурой, знают, что силовые тренировки иногда могут надоедать. Поэтому силовые нагрузки лучше чередовать с кардио, например, аэробикой.

Фитнес

здоровье спины

Здоровье спины: упражнения

Отчего же ровная спина и расправленные плечи, вызывают столько внимания? Позвоночник — это наш стержень, он как несущая стена в доме. Если она будет повреждена, то и весь дом может пострадать. Позвоночник, день ото дня, трудиться для того чтобы мы ходили стройные и красивые. Ведь кривой позвоночник не благоприятно влияет на  здоровье спины и тонус  всего оргазма. Поэтому при ежедневных упражнениях делайте упражнения на спину.

Медицина

накачать ягодицы

Мастер-класс: как накачать ягодицы

Упругие, красивые ягодицы — та зона женского тела, привлекающая тысячи мужских взглядов. Поэтому запускать эту область не допустимо, а если кого-то не устраивает форма и хочется привести тело в порядок, то немедленно начинайте качать ягодицы.

Упражнения

кардиотренировка

Кардиотренировка

Кардиотренировка — это программа специальных упражнений, во время которых тренируется сердечная мышца. Эти упражнения могут быть разнообразными: бег, прыжки со скакалкой, велосипед и даже ходьба.

Фитнес

гимнастика для молодых мам

Гимнастика для молодых мам

После родов многие женщины хотят поскорее вернуть прежнюю форму. Во многом этому способствует уход за малышом, который требует много сил и времени, поэтому женщина худеет иногда даже до более меньшего веса, чем до беременности. Но заниматься интенсивными физическими тренировками сразу после рождения ребенка не рекомендуется — это может нанести вред матери и малышу. Вам больше подойдет легкая гимнастика для молодых мам, которая будет способствовать восстановлению организма после беременности.

Восстановление после родов

идеальный пресс

Идеальный пресс: 10 упражнений на каждый день

Красивый и идеальный пресс — непростая, но достижимая задача! Главное, поставить цель и делать все возможное для ее осуществления. Для того, чтобы стать обладательницей фигуры мечты совсем не обаятельно сутками просиживать в тренажерном зале и тратить большие деньги на покупку абонемента, накачать вполне возможно в домашних условиях.

Фитнес

пилатес

Пилатес

В фитнес-клубах все чаще можно встретить направление, которое появилось  в 20 веке, а приобрело популярность и признание в 21 веке – это пилатес. Пилатес представляет собой систему несложных, но действующих упражнений; разработал ее Джозеф Пилатес.

Фигура, Фитнес