Каждая девушка по-разному борется с таким недугом, как депрессия. Одни целыми днями едят шоколад или мороженое, другие стараются провести время в кругу друзей, чтобы отвлечься от грустных мыслей. Но существует и другой способ решения проблемы. — медитация.
Медитация – это такое состояние внутренней сосредоточенности человека, когда он начинает размышлять обо всем, что его волнует и старается духовно прозреть. В современном мире все чаще медитация становиться инструментом медицины. На самом деле, это мощная, лечебная практика, которая способна понизить кровяное давление и снизить уровень стресса.
Для таких случаев, как глубокая депрессия, подойдет медитация на фоне расслабляющей музыки. Реакция расслабления поможет замедлить некоторые процессы в вашем организме: метаболизм, сердцебиение. Замедляется и
работа мозга.
А для чего собственно люди начинают медитировать? Ответ на поверхности. Во время депрессии мы часто понижаем свою самооценку, находимся в конфликте с самим собой. Медитация повысит самосознание, и вы найдете гармонию.
Постарайтесь медитировать в одном и том же месте и в одинаковое время. Так вы быстрее привыкнете и начнете погружаться в данное состояние. Лучшая поза для такого процесса – поза лотоса, когда обе ступни смотря вверх. Самое сложное – это держать спину прямо, но при этом ослабив ее. Используйте на первых порах подушку со средней жесткостью. Закройте глаза, расслабьтесь. На лице проявиться легкая «улыбка Будды».
Время медитации устанавливаете сами. Вы можете начать с нескольких минут, постепенно увеличивая время. А когда войдете во вкус, то можете медитировать и в течение часа.
А теперь самое интересное. Начинайте созерцать свои мысли. Не держите их в голове, не зацикливайтесь на них, а отпускайте. Представьте, что вы всего лишь наблюдатель.
Вы сразу поймете, правильно ли медитируете, как только почувствуете покой, блаженство, успокоение и легкость после нескольких сеансов. И не нужно никаких сладостей, чтобы обрести покой и гармонию в душе!
Ищите еще больше полезной информации для души и тела на страницах женского журнала ONLYX.
