Существуют виды боевых искусств, адаптированные под занятия фитнесом. Вот и Тайбо предназначен для динамичного сжигания лишнего жира, формирования крепкой мускулатуры, укрепления сердечно-сосудистой системы. Необязательно встречаться с соперником на ринге, чтобы обладать потрясающей и спортивной фигурой. Представьте себе бурную смесь из рукопашных ударов из бокса, танцевальной аэробики и коктейля движений из тайского бокса. Сильно? Это и называется Тайбо. За одну такую тренировку можно сжечь от 600 до 1000 калорий, правда, замечательно? Обрести роскошную стройную фигуру, идеальную талию и закалить дух с помощью этого гибрида боевых танцев вы можете как в спортзале с опытным тренером, так и в домашних условиях.
«Порхай, как бабочка, жаль, как пчела»: слова знаменитого боксёра Мохаммеда Али.
Главное помните дорогие читательницы, что результат будет полностью зависеть от вашего ответственного подхода. Правильный рацион питания без поблажек в виде шоколада и прочих вкусностей на ночь, и уж тем более фаст-фуда. Вы сами строите свое тело, поэтому подойдите к этому вопросу как профессиональный архитектор, именно от этого будет зависеть результат ваших стараний.
Занятия лучше делать под динамичную музыку, которая как топливо будет заводить ваш внутренний мотор. Следите за дыханием, ведь кислород разгонит кровь и ускорит сжигание калорий. Одевайтесь легко, чтобы движения не стесняли вас. А теперь в бой с лишними калориями!
- Представьте перед собой противника, который так и норовит ударить вас по милой физиономии. Вы же словно непобедимый Брюс Ли уворачиваитесь от невидимых ударов. Делайте это быстро, чтобы невидимый боец ни разу не попал по вам. Если сил достаточно, то действуйте так в течение 1-2 минут. Передышки между упражнениями должны быть не более 2-3 минут, чтобы результат не заставил себя ждать. Этот воздушный спарринг улучшает сердечную и дыхательную систему, а также положительно повлияет на спину и ноги.
- Лягте на спину, можно на коврик, чтобы не повредить спину. Приподнимите лопатки от пола, словно стремитесь поднять тело, и задержитесь в таком положении. И здесь начинается, что ни на есть, настоящая битва с тенью. Бейте руками по незримому сопернику перед вами, при этом не опускаясь на пол. Делайте быстрые удары руками, с каждым ударом делайте выдох. Упражнение нужно делать от 1 до 2 минут. Это упражнение сделает ваш животик плоским и привлекательным.
- Вот открылся ваш незримый партнёр, не мешкая согните ногу в колене и нанесите удар в солнечное сплетение. Делайте это быстро, попеременно меняя ноги. Будьте уверены вы его победите и вместе с тем сожжёте лишние калории. 1-2 минуты и противник будет повержен.
- Вот бой набирает скорость, и вам необходимо ударять и сразу защищаться. После каждого воздушного и молниеносного удара ставьте защиту. Бейте его попеременно, чередуя удары по корпусу, голове и по бокам. Быстрым темпом за 2 минуты вы разделаетесь с ним.
- Противник почти сдался, но надо победить! Удары ногами самые сильные у человека, пустите их незамедлительно в бой. Пытайтесь ударить воображаемого бойца по ногам, если растяжка позволяет, то можете наносить удары в корпус. Чем динамичные это будет сделано, тем выше шансы на победу. 1-2 минуты и золотой кубок чемпиона у вас в кармане.
Если устали и сердцебиение частое, то значит поработали на славу. Если хорошо пропотели, то это великолепно! После тренировки делайте растяжку рук, ног, спины, чтобы мышцы были эластичными и гибкими. Со временем увеличивайте время и нагрузку упражнений, чтобы добиться ещё больших высот.
Питаться, как и при любых других упражнениях не стоит за 2-3 часа до тренировки, и приступать к приёму пищи не ранее чем через 40-50 минут после неё. Тренируйте ваше драгоценное тело, и оно отплатит вам бодрым зарядом жизненного тонуса и позитива.
Для большего понимания женский журнал ONLYX предлагет веедо-урок по программе Тайбо.