Мы почти все знаем о личной жизни любимого актера, певца; знаем, что он предпочитает носить, есть. Но часто ли вы интересуетесь тем, как ваш кумир поддерживает себя в тонусе? Довольно интересно узнать не только, что у звезд в косметичках и на столе, но и чем занимаются наши селебрити в мире фитнеса.
Многие смотрели фильм «Лапочка», где играет американская актриса Джессика Альба, которая каждый раз попадает в список самых сексуальных женщин. Женственную и стройную фигуру Джессики помогает поддерживать тренер Рамон Браганз, по мнению которой, прийти в нужную форму не сложно, когда тебе нужно влезть в костюм «женщины-кошки» (где кстати играла Джессика Альба). Рамона разработала специальную программу под незамысловатым названием «321», благодаря которой Джессика Альба и многие другие селебрити смогли в кротчайшие сроки привести свою форму и мышцы в тонус. И вот один секрет из программы (по-видимому которым Джессика активно пользуется до сих пор): поддержания ягодиц в тонусе. Для этого необходимо все время напрягать мышцы ягодиц при помощи известных вам приседаний, выпадов и шагов.
Нельзя ни сказать и о «звездном фитнесе» самой «атлетичной селебрити»: конечно же, это Кэмерон Диас. У звезды тоже есть свой личный тренер Тедди Басс. Если хотите выглядеть как Кэмерон Диас, запоминайте любимые упражнения:
- Упражнение первое, для пресса: ложимся на мат животом, поднимаем тело, при этом поочередно вставая на локти. Достаточно три повтора по восемь повторений.
- Естественно, упражнение для ягодиц. Опустите руки с гантелями по бокам, сделайте шаг назад, сгибая ногу, которая осталась спереди. Коленка задней ноги почти касается пола. Возвращаемся в исходное положение и повторяем с другой ногой.
- И прорабатываем мышцы ног: руки на пол чуть шире плеч, а ноги в таком положении (одна нога впереди, под телом; вторая сзади). Нужно удерживать верхнюю часть тела на месте, а ноги поочередно менять.
Секрет красивой формы ног — в подтянутых мышцах. Стройные и крепкие ноги – это результат физических тренировок
Вот три главных упражнения, которые актриса выполняет всегда и это заметно по ее подтянутой фигуре.
А вот Деми Мур признается даже в «фитнес-зависимости»: чтобы преодолеть неуверенность в себе, она просто «убивалась» на тренировках! Да и сейчас Деми Мур предпочитает суровые тренировки. Трижды в неделю она занимается бикрам-йогой (йога в нагретом помещении), ежедневно проводит кардиотренировку на беговой дорожке, а в свободное время – катание на роликах и бассейн.
Вот оказывается какой труд стоит за тем шикарным телом, которое мы видим на экране телевизора. Получается, что секрет идеальной фигуры звезд кроется не в пластических операциях, а в суровых физических нагрузках. Вот он какой, звездный фитнес!
