Усталость – частый спутник тех, кто много работает днем и мало спит ночью. Организм не успевает полноценно отдыхать во время короткого сна, поэтому утром мы чувствуем себя вялыми и разбитыми. Однако наступает новый день,нужно просыпаться и идти на учебу или работу. А чтобы перестать клевать носом и мобилизовать свои скрытые силы, нужно немного встряхнуться. Рассмотрим несколько способов, как взбодриться в течение дня.
Как оставаться бодрым: полезные советы
- Разбудите свой организм легкой утренней зарядкой, контрастным душем и чашечкой кофе. Физическая активность прогонит сонливость, контрастный душ придаст вам сил на весь день, а кофе (или крепкий чай) завершит утреннюю подготовку.
- Поможет ароматерапия. Все, что нужно, — это добавить несколько капелек бодрящего масла в крем для лица или тела, который вы используете по утрам. Из масел подойдет кардамон, мята, майская роза, корица, мандарин и лимон.
- Полезен короткий сон в обед. 30-40 минут сна во время перерыва окажут очень полезный эффект на ваше самочувствие, и остаток рабочего дня будет для вас более легким.
- Человеческий организм реагирует на темноту и свет. Он знает, что спать надо тогда, когда темно, а бодрствовать – когда светло. Поэтому включите яркий свет, а если светит солнце, то распахните окно.
- Старайтесь не наедаться в течение дня. Чем больше будет съедено калорийной пищи, тем больше энергии потратится на ее переваривание. Если вся энергия будет расходоваться на пищеварение, вы быстро устанете и снова захотите спать. Лучше пить побольше воды.
- Взбодриться в течение дня помогут определенные продукты, то вам нужны те, в которых много белка и глюкозы. Белок есть в мясе, яйцах и молочных продуктах. Глюкоза – это источник энергии, она содержится в шоколаде, конфетах, меде, фруктах и ягодах, злаках, бобах, тыкве, капусте. Также важен витамин С – его можно получить из цитрусовых и настоя шиповника.
- Если есть немного свободного времени, прогуляйтесь. Так, можно дойти до работы пешком или выйти на улицу в обеденный перерыв. Свежий воздух поможет взбодриться.
- Включите энергичную музыку и немного потанцуйте. Полезно немного развлечься и повеселиться – включите короткий эпизод любимого фильма или сериала. Мозг не может постоянно находиться в напряжении, поэтому для поддержания работоспособности ему нужно давать периодический отдых.
Пользуясь этими нехитрыми приемами от ONLYX, можно взбодриться в течение дня, однако злоупотреблять ими нельзя. Ради сохранения и поддержания своего здоровья не забывайте про полноценный сон! Организуйте свой день так, чтобы на сон оставалось необходимое количество времени – обычно это 8 часов. Ложитесь спать до полуночи, чтобы встать утром отдохнувшими. Описанные выше советы подходят для разового использования, но никак не для постоянного.