Яичная диета для похудения, видео

Кто появился раньше, курица или яйцо? Это и не важно! Важно лишь одно – как похудеть, питаясь яйцами? Яичная диета для похудения – вот ответ лишним килограммам и изнуряющим диетам. Правда, как и у любой диеты, у такой системы похудения имеются свои преимущества и недостатки.

Вред и польза употребления яиц

Многие слышали, что постоянное потребление яиц может стать причиной увеличения холестерина в крови. Миф был долгим и назойливым, пока учёные Гарвардской школы не провели масштабное исследование. Холестериновые бляшки возникают от избытка углеводной пищи в рационе. К такому выводу пришли уважаемые умы человечества.

Плюсы яичной диеты

Сразу поговорим о плюсах яичной диеты:

Яйца — низкокалорийная пища. В одном яйце примерно 80-100 ккал. Также яйца легко усваиваются организмом.
В яйцах содержится витамины: А, группа В, D, E, K. Также они насыщены фосфором, кальцием, калием, железом, марганцем, цинком. Как вам такой бурный микс из полезных веществ? Во время диеты ваш организм будет насыщен витаминами и минералами, что положительно скажется на настроении и самочувствии. За счёт уникального состава яиц у вас практически не будет возникать чувство голода, поэтому полезный завтрак из яиц просто незаменим.
Помимо яиц употребляйте овощи и низкокалорийные фрукты (исключить: виноград, манго, бананы, финики, инжир).
Выпивать нужно минимум 2 литра воды в день. Это будет хорошим способом, чтобы почистить организм от лишних шлаков.

Слоган одной компании, продающей яйца: «Яйцо курицу научит!». Действительно стоит присмотреться и научиться худеть правильно, и эта популярная диета для похудения может в этом помочь.

Минусы яичной диеты

У медали всегда две стороны, поэтому расскажем о противопоказаниях и ограничениях, относящихся к данному виду диеты:

Яйца готовятся без соли.
Питание строго трёхразовое.
Все овощи и салаты готовятся без масла.
Мясо и рыбу можно только нежирное. Исключить баранину, свинину и жирные виды рыб.
Также стоит исключить сметану, майонезы, колбасы, мучные изделия.
Резкая смена рациона с упором на белковую пищу может повлиять на лёгкое недомогание и на появление неприятного запаха изо рта.
При индивидуальной непереносимости яиц и белковых продуктов стоит отказаться от такого вида диеты.

Как мы выяснили, яичная диета для похудения имеет свои плюсы и минусы. Такая система питания может быть рассчитана на 1, 2 и 4 недели. Ниже будут приведены таблицы рациона питания на 1 и 2 недели.