Занятия спортом – это неотъемлемая часть здорового образа жизни: от вашей физической активности зависит здоровье организма, внешняя привлекательность тела, а также внутреннее здоровье. Многие в качестве физических нагрузок выбирают занятия в тренажерном зале – это удобно, современно, популярно и эффективно. Если вы никогда раньше не занимались в зале, но хотите начать регулярные тренировки, вам необходимо подготовиться к этому. Первый раз в тренажерном зале: с чего начать, к кому обратиться, какую информацию выяснить и как подготовиться – вкратце рассмотрим эти вопросы.
Посещая тренажерку, нужно знать
- Оптимальное количество занятий – трижды в неделю. Когда вам будет удобно заниматься и в какое время суток? Вы будете ходить в зал из дома или после работы/учебы? В зависимости от ответов вы сможете выбрать для себя зал, расположенный поближе к месту, где вы живете или работаете, причем график его работы должен вас устраивать. Определите несколько подходящих мест, по возможности найдите информацию в интернете, рассмотрите фото, показывающие помещения изнутри: какие там тренажеры, сколько их, новые ли и так далее. Можно определить пару-тройку подходящих мест, которые затем изучить, посетив лично.
- Вы можете отправиться в зал на ознакомительную экскурсию – для этого необязательно готовиться к тренировке – вы ведь приходите только посмотреть. Возьмите с собой сменную обувь, если хотите изучить зал изнутри. Когда придете, выясните все подробности у администратора: как работает зал, какие есть абонементы на посещение, есть ли
возможность обратиться к тренеру. Попросите разрешения посмотреть зал внутри: изучите, какие там есть тренажеры, в хорошем ли они состоянии, есть ли там все необходимое для полноценной тренировки девушки. - На первых порах вам обязательно потребуется помощь профессионала. Найдите себе хорошего тренера, расскажите о ваших проблемах с фигурой и весом, объясните, чего хотите добиться. Профессионал обязательно спросит у вас о наличии серьезных болезней и травм, выяснит ваш рацион, измерит ваш вес и рост. Все это необходимо для создания индивидуальной программы занятий.
- Постарайтесь войти с тренером в дружеский контакт, это не должен быть сбивчивый диалог в течение нескольких минут, после чего вам дадут базу упражнений. Спрашивайте побольше, узнавайте подробности, советуйтесь. Если есть такая возможность, проведите первый раз в тренажерном зале бесплатно – и вы поймете, подходит ли вам такая программа, и тренер сможет скорректировать ее. Если бесплатные занятия не разрешены, заплатите за первую тренировку.
- В первые два-три занятия постарайтесь освоить все нужные вам тренажеры, поймите принципы их работы. Если вас все устраивает и контакт с тренером налажен, покупайте абонемент и начинайте регулярные занятия.
Женский журнал ONLYX уверен, что главное — это желание и стремление к красивой фигуре, помните, что первый раз в тренажерном зале был даже у именитых спортсменов и талантливых тренеров.
