Чтобы поскорее достичь желаемых форм, порой недостаточно физических упражнений – также следует скорректировать свое питание. Очень хороши в этот период диетические блюда, содержащие мало калорий, но много полезных для организма веществ. Простые салаты для похудения подходят лучше всего, поэтому приведем три вкусных рецепта, которые будут полезны для вашей красоты.
Рецепты салатов для похудения
Сельдерей
Ингредиенты: два стебля сельдерея, два яблока, одна морковь, 50 г. натурального нежирного йогурта, несколько веточек розмарина.
Приготовление:
- Очистить морковку и яблоки, измельчить на терке (для яблока нужна крупная).
- Сельдерей промыть и нарезать мелкими кусочками, затем добавить к яблокам и моркови.
- Измельчить розмарин и добавить его в йогурт.
- Заправить йогуртом смесь из яблок, моркови, сельдерея. Оставить салат в холодильнике примерно на полчаса.
Салат готов!
Помидорно-огуречный салат
Ингредиенты: пучок рукколы, пучок лука, один свежий помидор, один свежий огурец, один болгарский перец, сок лимона, оливковое масло и соль по вкусу.
Приготовление:
- Помыть все овощи и зелень.
- Порезать на небольшие кусочки огурец, помидоры, перец. Перемешать в миске, добавить соль.
- Порубить мелко рукколу и зеленый лук. Добавить их к овощам, заправить качественным оливковым маслом.
- Выжать сок свежего лимона в салат, перемешать, подождать немного, чтобы помидоры дали сок.
Приятного аппетита!
Детокс-салат
Этот салат не только будет способствовать вашему похудению, но также очистит организм изнутри, что будет полезно для здоровья в целом.
Для салата без вреда для фигуры понадобится: одна крупная морковь, половина кочана капусты, одна средняя молодая свекла, по половине пучка укропа и петрушки, зелень на выбор (латук, шпинат, ромэн), льняное масло, лимон, немного морской соли.
Приготовление:
- Почистить свеклу и морковку, измельчить на крупной терке.
- Тонко нашинковать капусту, переложить ее в большую миску, добавить соль и помять до появления сока.
- Добавить к капусте свеклу, морковь, порубленную зелень, перемешать.
- Добавить к салату сок лимона и льняное масло, перемешать еще разок.
- Выложить на тарелки порванную зелень, а сверху – салат.
Приятного аппетита!
Основные ингредиенты салатов для похудения – это овощи, масло (предпочтительнее оливковое и льняное), сок лимона. Богатые витаминами и имеющие низкую калорийность, они написают организм изнутри и не прибавят ни грамма жира.
Используйте рецепты полезных салатов без вреда для фигуры, создавайте свои кулинарные шедевры.
Женский журнал ONLYX рекомендует несложные салаты для похудения включить в свой ежедневный рацион, ведь готовятся такие блюда просто и быстро!
