Вы хоть раз в своей жизни высыпались? Наверняка, да. И, может, даже не один раз. Н, к сожалению, не всем удается наладить свой сон. Иногда никак не можешь уснуть, хоть и встал довольно рано, переделал кучу дел, а сна нет. Что делать, как быть? Не идти ведь на работу, учебу как «сонная муха». Будем разбираться, как наладить сон.
Сон служит для восстановления функций нашего организма, снимает усталость и вдобавок стимулирует иммунитет. В этот период происходит синтез белка и выработка гормона роста. Теперь подумаете, насколько важен для нас хороший сон. И давайте начнем устранять все, что более или менее оказывает плохое воздействие на наши сны.
Начнем, пожалуй, с главного: то, на чем мы спим. Это, конечно, одеяла, подушка, матрас. Понятное дело, что большинство при выборе этих атрибутов обращает внимание на цвет, стоимость и прочие нюансы. Все же не стоит экономить на таких вещах и купить лучше один раз подороже, но покачественнее. Это касается напрямую матраса. Приобретайте ортопедический, так как он разгрузит позвоночник и вы сможете по-настоящему отдохнуть. Ортопедические матрасы бывают разные: от пружинных до водяных. Лучше всего покупать латексный матрас. Разумеется, его цены высока, потому что этот материал представляет собой обработанный экстракт из сока каучукового дерева.
Дополните комплект и ортопедической подушкой, иначе просто покупка специального матраса не спасет вас от бессонницы. Нужно, чтобы голова и шея находились в антонимическом положении. Правда, вы не сразу привыкнете к подушке, так как она не такая мягкая и удобная по сравнению с простыми подушками. Зато через некоторое время вы не пожалеете о таком приобретение: она облегчает и предотвращает головную боль, дискомфорт и боль в мышцах шейного отдела тоже пропадает. Ортопедические подушки из «вспененного» материала идеальны ведь на них можно спать с комфортом и когда жарко, и когда холодно.
Качественное белье – это тоже важная составляющая хорошего и спокойного сна. Для этого выбирайте белье, которое сделано из натуральных материалов и не мешает проникать воздуху. Утверждение, что белье из хлопка равно некрасивое — не правда. В современно мире вы можете легко заказать себе комплект постельного белья с таким рисунком и вышивкой, какую захотите.
Спальные принадлежности важны, но не стоит забывать и о простых правилах: проветривать комнату перед сном. Вечерняя прогулка также хороший вариант. Примите теплую ванну (температура воды не больше 40 градусов) с добавлением эфирных масел или теплый душ.
И, конечно, старайтесь спать 8 часов, ложится, и вставать в одно и то же время. Тогда у вас будет намного больше сил и желание провести день с пользой!
