Красиво сильное тело всегда было и остаётся предметом восхищения как мужчин, так и женщин. Красуясь у зеркала, разглядывая плоский животик или подтянутые ножки, приятно осознавать, что новая юбка будет прекрасно смотреться на вас. Спортивный образ жизни придаёт сил и тренирует волю, также вы становитесь более жизнерадостными, ведь «в здоровом теле здоровый дух». Уровень нагрузок каждый определяет для себя самостоятельно, будь то фитнес, гимнастика, серьёзные физические нагрузки на тренажёрах, плаванье или бег трусцой. Всё будет от вашего намерения стать стройнее, красивее и спортивнее.
Помимо желания, есть не маловажный фактор времени. Если ваш день расписан так, что поход в тренажёрный зал, бассейн или занятие йогой, будут приходиться на 21-23 часа, а на времени на саму себя не останется, то нужен ли такой спорт? Если конечно вы не стремитесь к золотой медали на Олимпийских играх.
Если экономия времени важна, а желание заниматься своей замечательной фигурой есть, значит стоит подумать о занятиях в домашних условиях. Эффективность от таких занятий будет выше, если использовать домашний тренажер. С помощью такого оборудования можно эффективно работать с разными группами мышц и подтягивать свою форму. Поэтому перейдём к выбору идеального домашнего тренажёра.
Большинство тренажёров делиться на 2 группы: силовые и кардио тренажёры. Первые зачастую громоздкие, с массой утяжелителей, сделаны в основном из металла, и направлены на работу с силовыми показателями ваших мышц. Сюда относятся разные виды стоек с штангами, сидячих тренажёров, на которых вы подтягиваете к себе сверху и прямо к себе утяжелённую рукоятку, приседания со штангой, гантели, гири и другой спортивный инвентарь. Это всё полезно и хорошо, если вам действительно нужны сильные, большие мышцы, которыми можно будет похвастаться перед друзьями. Хотя более разумным в данном случае, если вам не хватает нагрузки от небольших гантель весом до 5 кг, вы можете воспользоваться браслетами утяжелителями, как на ноги, так и на руки. Это эффективно, и не вынуждает вас держать дома железный спортивный арсенал.
Самые популярные для дома это кардио тренажёры. Среди них более известные нам это беговая дорожка, велотренажёр, эллипсоид, степпер. Если вы желаете похудеть, и укрепить всё тело, то здесь помогут беговая дорожка и эллипсоид. Беговая дорожка, с утра перед завтраком, отлично ускоряет обмен веществ. Во время бега работает всё тело. Ноги, руки, спина, мышцы живота, и даже шейные мышцы, всё тело напряжено и работает как единый механизм. Беговая дорожка должна развивать скорость не менее 13-16 км/час.
Эллипсоид также положительно влияет на тонус мышц ног, и тем более рук. Ведь аппарат выглядит, как степпер объединённый с лыжными палками. Степпер в свою очередь педали, на которых создаётся имитация ходьбы с утяжелением. Вот представьте вы шагаете тяжело, а вам ещё необходимо соблюдать ритм шага с движением рук, которые в свою очередь держаться с палки эллипсоида. Вы словно бежите на лыжах в гору. Руки напряжены, ноги в движении, спина и талия также работают на поддержание равновесия.
Если вам не желательна нагрузка на спину, то велотренажёр будет отличным выбором. Вы сидите и крутите педали, при чём опора на сиденье схожа с тем, если бы вы лежали на спине, и вращали ногами в воздухе, при этом прикладывая силу. Тренировка сердца, ног, всё это очень положительно сказывается на ваше здоровье и тело.
Выбирая домашний тренажер, обязательно проконсультируйтесь с профессиональным тренером. Также полезным будет провести несколько часов в интернете для прочтения отзывов о тренажёрах, о их стоимости и надёжности. Помните, что любой домашний тренажер занимает приличное место, и издаёт некоторый шум, поэтому стоит заранее подумать, где будет располагаться ваш спортивный друг.
Во время любых физических или кардио нагрузок стоит помнить о рационе питания. Ведь правильное питание залог здоровья, красивой фигуры и отличного настроения. На страничках ONLYX вы найдёте массу полезной информации о правильном рационе.
