Беременность — это период, когда будущей маме хочется всего и сразу. То клубники ночью, то мела рано утром. Все это можно выразить одной знакомой фразой: причуды беременных.
Вкусовые предпочтения будущих мамочек меняются в большинстве случаев по одной причине: нехватка каких-либо элементов в организме.
Откуда берутся эти странности
Зачастую причуды беременных начинают проявляться активно на первых неделях, так как у плода в этот период формируются системы органов. Организм требует мела, значит, он сигнализирует вам о нехватке кальция. Может даже случиться так, что вы захотите пива! И не надо паниковать, ведь тем самым ваш организм «намекает» на то, что ему нужно восполнить витамин D. И можно продолжать до бесконечности, но перейти следует к сути.
Простые правила
И тут спрашиваешь себя, а как не съесть слона? (как говорят в народе).
- Не забывайте о завтраке. Многие могут игнорировать это правило, так как с утра не всегда хочется кушать, однако, не стоит этого делать. Вы не должны забывать о том, что во время сна вы находились без еды (8-9 часов), поэтому восполнение калорий недостающих обязывает позавтракать! Иначе в обед вы подобно волку «накинетесь» на еду, а это крайне плохо.
- Продумайте свой рацион.Возьмите себе в привычку составлять меню. Естественно, аппетит беременной женщины настигнет ее везде, поэтому не торопитесь перекусывать сосисками в тесте и прочими вредными продуктами на улице, а лучше заранее составьте меню и продумайте наперед такие моменты, как внезапный перекус. Плохой график питания и пропуск приемов пищи могут нанести вред беременности.
- Следите за тем, что едите. Конечно же, вы не должны запереться дома и сидеть исключительно на паровых котлетках. Нет! Если уж очень тянет в такое заведение, то постарайтесь соблюсти меру и заказать те блюда, в которых вы уверены.
- Не надо есть за двоих. Не стоит переедать, впихивать в себя еще больше, чем вам требуется. Прислушивайтесь только к своему организму: захотелось мяска — съешьте. Возможно, организму нужны белок или железо. Если не идет мясо, можно получить те же вещества из других продуктов (например бобовых).
- Фаст-фуд запрещен! Помните о запрещенных, вредных блюдах в виде жареной картошки, бургеров и прочих вредностей.
- Не наедайтесь на ночь. Не употребляйте на ночь слишком тяжелую пищу. Если захотелось перекусить поздней ночью, то вместо куска свинины и макарон поешьте фруктов и выпейте молочка.
- Физические нагрузки. Это не только полезно, но и позволит вам держать себя в форме и меньше тратить времени и усилий после родов! Все тонкости и нюансы занятий фитнесом при беременности следует уточнить у врача.
Вот такие несложные советы женского журнала ONLYX нужно соблюдать, чтобы во время беременности остаться довольной и не навредить себя лишними калориями. Придерживайтесь правил, но не голодайте. Просто старайтесь знать меру и не пихать в себя то, чего не следует!
