В стремлении к идеальной фигуре и красивым формам многие девушки тратят большое количество сил на изнуряющие диеты, сложные тренировки, а некоторые даже прибегают к помощи медикаментов. Однако любое действие имеет свое противодействие: вы никогда не получите желаемого результата, если будете действовать через принуждение и не получать от своих усилий морального удовлетворения. Но умная девушка всегда найдет выход. Например, получить фигуру мечты можно с помощью танца живота. Подробнее о красивом, чарующем и полезном для женского здоровье и красоты восточном танце читайте далее.
Танец живота: средство для похудения
Худеть танцуя – это не мечта, а актуальная реальность, ведь достижение идеальных параметров возможно с помощью практически любой физической активности, и танец живота в этом смысле исключением не является. Более того, получая настоящее удовольствие от занятий, худеть становится не просто легко, но и весело.
Но не стоит заблуждаться, думаю, что танец живота – довольно легкое времяпрепровождение. Подобная восточная практика представляет собой тяжёлую нагрузку для мышц женского тела, однако, она воспринимается гораздо приятнее и проще, чем тренировка в фитнес-зале. Профессионалы отмечают, что ритмичные, страстные движения восточных танцев под музыку на подсознательном уровне воспринимаются девушками как нечто женственное, чарующее мужчин, поэтому похудение за счет такой физической активности дается девушкам гораздо легче, так как отношение к сбросу веса посредством танца живота у большинства женщин ассоциируется не с наказанием за обвисший животик, а с движением к своей истинной красоте.
Танец живота – это друг женского тела, ведь он способен не только заметно преобразить фигуру, убрать лишние килограммы, но положительное повлиять на состояние здоровье, а также изменить отношение к себе и к своей натуральной красоте.
Танец живота: женское здоровье
Безусловно, каждая девушка в процессе похудения должна беспокоиться не только о потере веса, но и о своем здоровье, так как нередко со 
сбросом лишнего, уходит нужное. Танец живота в этом смысле только пойдет на пользу представительницам прекрасной половины человечества, так как с помощью правильных движений можно улучшить не только внешние показатели, но и внутреннее самочувствие.
Так, в процессе восточного танца происходит:
- Улучшение метаболизма в организме, иными словами в разы увеличивается обмен веществ, что позволяет быстрее сжигать ненужный жир;
- Изменение физической формы: мышцы пресса, ягодиц подтягиваются, что приводит тело в тонус;
- Профилактика таких опасных заболеваний, как остеохондроз, артрит, остеопороз, так посредством танца живота существенным образом улучшается состояние костной ткани, кровообращения;
- Снятие напряжения мышц и стресса, что положительно сказывается на общем состоянии женщины;
- Тренировка вестибулярного аппарата, то есть улучшает координация, появляется чувство равновесия.
Танец живота – это отличный способ создать гармонию между внутренними ощущениями и внешним видом, повысить жизненный тонус, избавиться от стрессов и негативных мыслей. Если Вы полюбите восточные танцы, выучите основы и научитесь получать реальный кайф от тренировок, то можно процесс достижения тела вашей мечты превратиться в сплошной праздник.
Танец живота и возраст
Один из самых частых вопросов желающих освоить практику танца живота: с какого возраста можно приступить к тренировкам? У многих женщин возникают сомнения, быть может они уже слишком стары для подобных нагрузок. Но специалисты отмечают, что танец живота – это отличный способ поддержания тонуса и физической активности для девушек любого возраста, то есть восточный танец могут освоить как девочки 3-5 лет, так и умудренные жизнью дамы. Поэтому не стоит стесняться своего возраста или форм, ведь танец объединяет людей и положительно влияет не только здоровье и физическое состояние, но и на мироощущение. Многие женщины постбальзаковского возраста после курса тренировок отмечают, что танец помог им заново полюбить себя и свое тело, а ведь известный факт, что если Вы принимаете себя, то и окружающие начинают смотреть на Вас по-другому.
Танец живота: противопоказания
Несмотря на все преимущества восточной практики, все-таки существуют определенные запреты. К сожалению, при некоторых заболеваниях активные занятия танцами живота запрещены. Поговорим подробно о противопоказаниях.
- Боль в спине. Если Вы чувствуете болезненные ощущения в спине, то это первый признак того, что тренировки следует на некоторое время прекратить и обратиться за консультацией к специалисту, так как, возможно, существуют какие-то изменения в структуре позвоночника (протрузии, грыжи), при которых заниматься танцами живота не рекомендуется.
- Врачи советуют также отказаться от танца живота при плоскостопии, так как восточный танец даёт сильную нагрузку не только на спину, но и на ноги, поэтому заболевание может начать прогрессировать.
- В стадии обострения других заболеваний, например, язвы желудка, проблемах с печенью, бронхите, туберкулезе легких о танце также
следует забыть. - Варикозное расширение вен, стенокардия, порок сердца – вот еще несколько причин отказа от танца живота, так как получаемая нагрузка слишком велика при подобных проблемах.
- Женские заболевания – проблемы с яичниками, сильные кровотечения при менструации, опухоли и воспалительные процессы – верные признаки того, что танец живота не для Вас.
- Так же в период беременности не стоит увлекаться восточными практиками, так как подобная нагрузка на пресс может навредить развитию плода.
Если Вы решили отправить ребенка на занятия танцем живота, то следует знать, что, так называемые, «тряски» разрешены только с 8-10 лет, причем в умеренных, небольших ударах. С более раннего возраста (с 3-5 лет) допустимы только небольшие волны и движения на развитие пластики, так как детский организм в это время еще находится на стадии формирования, в том числе голеностопных суставов, позвоночника, поэтому чрезмерная нагрузка может оказать негативное влияние на правильное развитие ребенка.
Если у Вас не нашлось противопоказаний для занятий восточными танцами, то может приступать к активным тренировкам. Однако следует понимать, что нагрузку необходимо увеличивать постепенно. Когда тренер на первом же занятии предлагает Вам выполнение сложных па, то стоит задуматься о его профессионализме, как тело должно быть подготовлено по максимуму.
Что-то не получается? Не расстраивайтесь! Главное, получать удовольствие от процесса, ведь танец живота – это не спорт, он не требует четкого повтора упражнений за тренером. Важно разобраться в структуре движения, а привносить свою «изюминку» в танец никто не запрещает.
В наше время восточный танец – это очень популярный вид хореографии, который не только поможет вам научиться выполнять доселе невиданные движения, но и научит доверять собственному телу.
Танец живота: польза
Противопоказания танца живота были озвучены, но нельзя не упомянуть о пользе восточной практике для женщины:
- Регулярные тренировки положительно влияют на мышцы, которые участвуют в процессе родов, делая их эластичными и сильными. Особенно врачи рекомендуют танец живота девушкам, которые в будущем планируют ребенка, и тем, кто хочет уменьшить спазмы, возникающие при менструальном цикле.
- Одни из самых распространенных движений танца живота является тряска бедрами. Это очень хорошее упражнение для увеличения кровообращения в области таза, что оказывает положительное влияние на слизистую матки и работу яичников. Поэтому восточная практика является помощью для женского организма.
- Стоит отметить пользу танца живота для суставов, кроме того с помощью упражнений восточной практике улучшается осанка.
- Снижение веса – это еще один стимул заняться танцем живота, так как, во-первых, в процесс тренировки схож с таким важным элементом любого процесса похудения, как кардиотренировка, а, во-вторых, элементы восточных танцев — хорошая тренировка для мышщ брюшного пресса. При занятиях танцем живота можно сбросить вес, подтянуть бедра и живот.
- Танец живота положительно влияет на работу кишечно-желудочного тракта, улучшает метаболизм, поэтому сжигание ненужного жира происходит в разы быстрее. Конечно, речи не идет о том, что восточные танцы – это панацея в вопросе похудения, конечно, важно еще и соблюдать режим правильного питания, чтобы добиться желаемого результата.
- Танец живота повышает внутреннюю сексуальность женщины. Так как в процессе тренировок любая девушка буквально заново знакомиться со своим телом, начинает видеть его преимущества, красоту и привлекательность, то и личная жизнь многих практикующих танец в скором времени налаживается.
Если Вы решили заняться танцем живота…
Для начала удостоверьтесь, что у Вас нет никаких противопоказаний для занятий танцем живота, для этого лучше проконсультироваться со специалистом. В том случае, если нет никаких жалоб и симптомов, то можете смело приступать к тренировкам.
Отнеситесь серьёзно к выбору школы танцев. Очень хорошо, если зал находится рядом с вашим домом, но обратите также внимание на уровень профессионализма тренера: если с первых занятий руководитель группы дает вам сильные нагрузки и требует выполнять активные «тряски», то с не привычки тело может объявить бойкот, который выразится в виде боли. Поэтому старайтесь не перенапрягаться на тренировках, ведь процесс должен приносить удовольствие, а не сопровождаться неприятным ощущениями.
Не стесняйтесь своих форм! Танец живота предназначен для того, что показать истинную красоту женского тела, поэтому вес и объемы не играют никакой роли.
Женский журнал Onlyx желает Вам, милые дамы, найти занятие, которое прежде всего будет по душе, ведь привести тело в желаемую форму можно и с помощью приятной активности.
