В рейтинге самых популярных диет среди женской аудитории кремлевская диета, занимает ведущие позиции. Секрет ажиотажа по отношению к кремлевской диете кроется в одном условии: можно есть все, что доставляет удовольствие и радость и при этом сбрасывать лишние килограммы. Разве не об этом мечтают те, кто стремиться достичь хорошей фигуры?
Особенности диеты
- Конечно, в кремлевская диета (как и любая другая) подразумевает определенные ограничения. Прежде всего, они касаются продуктов с высоким содержанием углеводов. Зато вволю можете «объедаться» белками: больше мяса, яиц, сыра, птицы. Избежать придется хлебных изделий, мучного, сладкого.
- Прелесть методики для многих заключается в том, что данная методика не расписана по часам, граммам и дням. Все гораздо легче, что даже реально есть поздно вечером, не запрещается выпить на ночь бокальчик сухого вина. Поэтому нарушать привычное расписание дня не требуется, чтобы вовремя принять пищу. Главное – исключить углеводы, минимизировать их количество.
Математический расчет
Стоит упомянуть, что решив сесть на кремлевскую диету, придется «подружиться» с математикой. Все дело в том, что
умение детально сканировать взглядом все, что написано на упаковке покупаемого продукта очень важно.
- Допустим, вы решили полакомиться йогуртом, на упаковке указано: 100 грамм продукта содержит 16,1 г. углеводов, а в емкости 125 грамм, следовательно, ваша покупка тянет на 20 г. углеводов (в терминологии углеводы обозначаются у.е., поэтому не пугайтесь такого сокращения).
- Если вы купили 2 таких йогурта, то вы выполните дневную норму содержания углеводов. Правда не забывайте, что в йогурте содержится сахар, а в диете это не приветствуется. Поэтому будьте осторожны.
Продукты
И запомните еще список продуктов и количество углеводов в них:
- на хлеб запрет (100г белого хлеба= 48 у.е.),
- каши манная, перловая, макароны больше, чем 40 у.е.
- Мясо допустимо, колбасы и ветчина 100г= 1 у.е., яйцо 0,5 у.е, сыр – 0,5 -2 у.е.
- Без ограничений можно есть рыбу, бульоны хоть каждый день, а вот супчики уже содержат от 12 до 16 у.е.
В этой диете, кстати говоря, допускается соль в небольших количествах, чай, кофе, само собой, без сахара; минеральная вода. В целом придерживаться такой диеты вполне реально и эффективно, если помнить правило, что количество углеводов в день не должно превышать норму: 40 у.е.
Примерное меню на день: завтрак включает 2 сосиски, апельсин и несладкий чай; обед – рассольник, диетическая кола; поужинать можно нежирным творогом, бифштексом или съесть 2 свиные сардельки. Перед сном йогурт несладкий. В целом – 22,2 грамм углеводов будет вами потреблено.
Женский журнал ONLYX советует составить меню самостоятельно, исходя из своих вкусовых предпочтений, привычек и потребностей. НО! Не забывайте главное: кремлевская диета – это ограничение потребления углеводов.
