Бессолевая диета Елены Малышевой для похудения является превосходным вариантом для тех женщин, кого заботит оздоровительное питание. Данный метод избавляет весь организм не только от лишних килограммов в рекордные сроки, но еще позволяет забыть про различные заболевания, не прибегая к помощи медицинских специалистов. Продолжительность диеты составляет не более 15 дней.
Суть методики
Перед тем, как приступить к выполнению всех рекомендаций, лучше всего заранее узнать и понять, как действует этот способ на практике, и чего от него можно ожидать в ближайшем будущем. Если вы выбираете предложенную диету, то в таком случае вам предстоит отказаться от соли. Подобный запрет будет действовать на протяжении 2 недель.
Как показывает практика, худеющие люди быстро привыкают и без всяких проблем кушают вкусную пищу, полностью забывая про соль. Разумеется, с самого начала будет невероятно трудно приспособиться к таким ограничениям, но впоследствии организм обязательно привыкнет.
В основе метода лежит не только отказ от соли, но еще изменение привычного рациона питания с добавлением абсолютно новых продуктов, которые раньше вы, скорее всего, не употребляли. Подробное меню со всеми пищевыми продуктами будет представлено далее. Женщины должны знать о том, что определенные продукты были выбраны потому, что в них содержится натрий в избыточных количествах. Натрий является великолепным альтернативным вариантом для тех, кто хочет отказаться от соли.
Неопровержимые преимущества
Предложенная методика стала невероятно популярной не только благодаря ее знаменитому автору, но и за счет большого количества достоинств. Многие женщины уже неоднократно подтверждали безотказность диеты, когда полностью отказывались от использования соли при приеме пищи. Самое главное — необходимо очень ответственно подойти к делу, чтобы гарантировать себе ошеломительный результат на практике. Бессолевая диета принесет много пользы тем, кто хочет:
- избавиться от лишних килограммов и стать стройнее;
- удалить жировую прослойку организма;
- нормализовать водно-солевой обмен;
- значительно улучшить общее состояние своего организма;
- существенно снизить артериальное давление — это очень актуально для гипертоников.
Бессолевая диета Елены Малышевой: меню
Популярная телеведущая и врач Елена Малышева настоятельно советует чередовать белковые дни с углеводными для достижения наибольшего эффекта за минимальный отрезок времени.
Общее меню состоит из следующих продуктов:
- овощи (в вареном и сыром виде) — можно приготовить овощной бульон или салат;
- ягоды, сухофрукты, фрукты — только стоит исключить банан за счет его внушительной калорийности;
- хлеб, приготовленный из пшеничной и ржаной муки;
- молочные и кисломолочные продукты;
- вареные яйца — по 1 штуке за день;
- мясо птицы, говядина;
- каши — лидирующую позицию занимает геркулес.
Среди напитков, пригодных для ежедневного потребления, необходимо выделить:
- чистую воду;
- компоты;
- кисели;
- зеленый чай.
Все перечисленные продукты употребляйте в умеренных количествах, чтобы не нагружать свой организм. Разделите это меню на несколько порций и составьте собственный рацион для повседневного питания, который понравится исключительно вам. Кушайте и наблюдайте за постепенными изменениями.
Итоговые результаты
Бессолевая 13 дневная диета Малышевой приносит великолепные результаты, если с самого начала досконально изучить предложенное меню из доступных продуктов, которые сегодня можно приобрести в каждом продовольственном магазине. Знаменитый автор утверждает, что при выполнении всех правил и рекомендаций ожидаемый результат может достигать отметки в 15 потерянных килограмм, с которыми запросто прощаются довольные женщины за одну половину месяца. Все зависит от конкретного человеческого организма и его своевременной реакции на те или иные изменения в повседневном питании.
Основные противопоказания
У данной диеты также имеются свои противопоказания, которые заинтересуют людей с различными заболеваниями. Если вы причисляете себя к одним из них, то сперва проконсультируйтесь с врачом, а затем после получения его согласия, приступайте к сбросу лишнего веса. Эта методика категорически не подходит женщинам, у которых зафиксированы следующие заболевания или симптомы:
- аллергические реакции на что-либо;
- хронические недуги;
- высокий уровень холестерина;
- болезнь сердца, почек или печени.
Кроме того, избавляться от лишних килограммов предложенным методом также запрещено беременным женщинам, потому что это может серьезно навредить ребенку. Поэтому советуем лишний раз не рисковать собственным здоровьем.
Ключевые принципы
Если вас заинтересовала бессолевая диета Малышевой, то сначала вам следует ознакомиться с главными правилами, которые должна знать каждая женщина, желающая распрощаться с лишним весом. Список принципов включает в себя следующие важные пункты:
Нельзя голодать целыми днями — когда наступает голод, то ваш организм моментально активизирует защитные процессы, что способствует замедлению метаболизма.- Рацион за весь день делится на 5 приемов — кроме трех основных приемов пищи рекомендуется выделять немного свободного времени для 2 перекусов.
- Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак — если вы завтракаете, то происходит запуск обменных процессов, положительно влияющих на общий вес и способствующих его эффективному снижению;
- Воспользуйтесь услугами профессиональных диетологов — обязательно сделайте это, если позволяет ваш личный бюджет. Этот специалист сможет провести грамотный расчет наиболее оптимальной суточной нормы калорий. В среднем женщина должна потреблять 2000 калорий за целый день, но полным женщинам, желающим похудеть, рекомендуется немного сократить данный показатель для того, чтобы создать дефицит калорий.
- Если возникает психологический дискомфорт, то сразу же приостановите диету, особенно, при недомоганиях — имеет смысл временно остановить потерю килограммов, чтобы полностью не потерять здоровье. Возвращайтесь к исходным рекомендациям, когда сами захотите.
- Уменьшайте первоначальные объемы ежедневных порций и увеличивайте частоту приемов здоровой пищи — разгон метаболизма осуществляется на протяжении 2-недельного периода времени. Высокая частотность приемов пищи оказывает положительное влияние на поджелудочную железу и гарантирует стабильный уровень инсулина в крови.
Дополнительные рекомендации
Если женщина нацелена серьезный результат и кардинальные изменения в собственной жизни, то ей необходимо знать несколько советов от специалистов. Список экспертных рекомендаций дополняется следующими пунктами:
- Есть ли возможность сидеть на строгой диете или позволить себе более щадящий режим — это означает, что можно полностью отказаться от соли и вычеркнуть ее из своей жизни или употреблять в самых минимальных дозах — окончательное решение всегда остается только за вами.
- Приготовление ежедневной пищи рекомендуется осуществлять на пару или использовать метод тушения — для сохранения всех питательных веществ, содержащихся в задействованных ингредиентах.
- Придерживайтесь только дробного питания — разделите общее меню на несколько маленьких порций, чтобы не объедаться за один раз.
- Если хочется найти достойную альтернативу для соли, то имеет смысл воспользоваться чесноком или ароматными травами, которые окажутся гораздо полезнее и эффективнее.
- Масло добавляйте в блюдо после того, как оно уже было полностью приготовлено.
- Соль также рекомендуется добавлять в готовую пищу в том случае, если вы не придерживаетесь строгой диеты и можете позволить себе незначительные поблажки.
Отказ от солевой привычки может стать поворотным решением, благодаря которому вы будете наблюдать кардинальные изменения своей фигуры на протяжении следующих 14 дней. Строгая бессолевая 13 дневная диета Малышевой ориентирована на тех представительниц слабого пола, которые уже все перепробовали и мечтают избавиться от лишних килограмм в кратчайшие сроки.
Несмотря на внушительный список потребляемых продуктов, следует помнить о чистой воде. Если вы приняли решение распрощаться с лишним весом летом, то в этот период времени происходит огромная потеря жидкости из-за жары. Поэтому лучше всего выпивать ежедневно более 2,5 литров питьевой жидкости. Это может быть не только простая негазированная вода, но еще зеленый чай без сахара. Начните выполнять все рекомендации прямо сейчас и фиксируйте промежуточные итоги по снижению веса уже завтра.
