Стройная фигура всегда в почёте как у женщин, так и у мужчин. Каждый мечтает о плоском животике, о нормальном пищеварении и хорошем здоровье. Кто-то прибегает к изнурительным диетам, кто-то доводит себя до изнеможения. Разве это выход? Есть диета, которая позволяет питаться и снижать вес. Скажите — «фантастика!», ан нет! Рисовая диета, которая всё чаще и чаще практикуется при снижении веса.
Почему стоит выбрать рис?
В странах востока рис является одним из основных гарниров, а также самостоятельных блюд. Рис богат аминокислотами, содержит йод, железо, цинк, фосфор, кальций, магний и витамины группы В. Это хороший источник углеводов, поэтому во время диеты он не сильно снизит ваш жизненный тонус, как другие более жёсткие диеты.
В данной статье мы поделимся несколькими видами рисовых диет, а также расскажем особенности, которые очень важны при таком подходе к вашему рациону питания. Максимальное время диеты не должно превышать 2 недели! Рисовая диета, как и любая другая диета на кашах, безопасна и полезна для организма и поможет убрать до 5 килограмм лишнего веса за 10 дней.
Важно знать
Есть важные аспекты, которые необходимо учесть до начала:
- Необходима консультация с врачом, так как. диета может повлиять на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему.
- Рис хорошо чистит организм. Во время чистки он выводит значительное количество солей и драгоценного калия, который так важен для работы сердца. Поэтому для восстановления уровня калия необходимо потреблять в пищу: яблоки, изюм и пшённую крупу.
- Рис содержит большое количество клейковины, и если имеются проблемы с пищеварительной системой, то без обращения к врачу диету лучше не начинать. Если всё в порядке, то увеличьте объём потребляемой чистой или минеральной не газированной воды до 3 литров. Не стоит пить за 40 минут до еды, во время еды, и после еды воду можно пить через 2 часа.
- Для улучшения работы ЖКТ потребляйте достаточное количество овощей и фруктов, они содержат клетчатку, которая важна для очистки кишечника. Стоит также разнообразить рацион свежевыжатыми соками, обезжиренными молочными продуктами и зелёным чаем.
- Ограничьте употребление соли, острых приправ, майонеза и прочих соусов, консервантов и солений. Соусы можно делать на основе оливкового масла. Также необходимо убрать из рациона на время диеты: кофе, чай, жирное мясо, хлебобулочные изделия, бобовые, орехи, газированные и алкогольные напитки.
- Минимальная физическая нагрузка очень важна! Она необходимо для стимуляции кишечника. Наклоны в бок, упражнение мельница,тренировка пресса, улучшат работу ЖКТ и сделают диету более комфортной.
Меню
Вот примеры рисовой диеты для похудения. Главное, помните дорогие наши читательницы, что здоровье важнее!
Щадящая однодневная рисовая диета. Один раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день. На день подготовьте себе 1 стакан отваренного риса без соли и масел. Разделите его на весь день. В течение дня можно выпить литр яблочного сока и съесть 1 кг яблок.- 3-х дневная диета. Сварите стакан риса, хорошо промыв его. Также включите в рацион 500-600 мл. натурального яблочного сока, 3 кислых яблока и помните про минимальный объём 2 литра в день.
- 5-ти дневная рисовая диета. В день можно съедать одну тарелку риса и одну тарелку рыбы, а также морепродуктов. Смешивать приём риса и рыбных продуктов нельзя. Водный режим стоит также поддерживать на высоком уровне.
- Недельная рисовая диета. 3-5 разовый приём пищи должен полностью состоять из риса и овощей в равных пропорциях. Порция не должна превышать 200-250 грамм за раз. В течение дня можно перекусывать низкокалорийными фруктами.
Женский журнал ONLYX будет и впредь удивлять вас новшествами в вопросах о стройной и красивой фигуре, а также будет заботиться и о вашем драгоценном здоровье.
