Йога – очень популярное нынче направление телесной философии, которое полезно и для организма, и для души. Прежде чем начать практические занятия йогой, полезно узнать немного теоретической информации о ее различных направлениях. Рассмотрим подробнее Айенгар йогу – вид Хатха йоги.
Что такое Айенгар йога, и как она возникла?
Айенгар разработал методику этой йоги в молодости, которой ему нужно было заниматься по причине слабого здоровья. Его занятия были очень строгими и жесткими, а за правильным выполнением следил Т. Кришнамачар – учитель, готовивший воинов. Видя хороший результат от своих занятий, Айенгар хотел научить ей каждого желающего. В своей программе йоги он
отказался от тренировки чрезмерной выносливости и силовой нагрузки, большее значение придав тренировке статичности и тщательной отработке поз.
Правильнее называть этот вид йогой Айенгара — по фамилии ее изобретателя – йогина Айенгара. Главное в данном направлении йоги – это правильное положение тела, которое способствует его развитию и создает гармоничную анатомию.
Асаны выполняются с использованием опор. Каждая поза тщательно прорабатывается в индивидуальном ключе для каждого практикующего ее. Важно соблюдать последовательность асан. В йоге Айенгара задействуются все ступени йоги, вплоть до самых высших.
Изучение и постижение поз происходит от простого к сложному, так как тело и ум становятся все более подготовленными к их выполнению. Неподготовленному человеку не следует переходить к сложным позам без качественного освоения простых. Асаны стоя составляют основу практики.
Польза от йоги Айенгара
В процессе длительного выполнения асан тело становится симметричным и ровным, причем не только в моменты занятий, но и в обычной жизни. Помимо физического выравнивания, также происходит и духовное: уравновешивается система энергетических центров и каналов, которая непосредственно влияет на ум и сознание. Тело становится сильным, гибким и выносливым, ум – сконцентрированным и внимательным.
Говоря более конкретно, можно также выделить следующие плюсы йоги Айенгара:
- Улучшение сердечной работы;
- Стабилизация нервной системы;
- Укрепление опорно-двигательного аппарата;
- Нормализация гормонального баланса;
- Развитие иммунитета.
Айенгар йога способна принести неоценимую пользу каждому, кто их начнет. Главное – это правильность выполнения асан и регулярность упражнений. Заниматься лучше с опытным учителем-йогом.
Женский журнал Onlyx предлагает несколько инетересных видео, которые смогут дать представление о направлении Айенгар йога:
Если Вы не знаете, какое направление йоги выбрать, то Вы можете посоветоваться со специалистом. Тренер подробно расскажет об особенностях каждой практики, ее возможностях правилах. А выбор останется за Вами!
Совершенствуйтесь вместе с ONLYX!
