С каждым днём все большее количество людей начинает заниматься йогой. И неспроста. Многие практики этого диковинного занятия отмечают, что во время упражнений работа идет не только с телом, но и с эмоциями, внутренним миром. Существует множество разновидностей йоги, одни хороши для похудения, другие отлично подойдут новичкам, а для третьих нужна серьезная физическая подготовка. Давайте рассмотрим, какое направление йоги выбрать.
Йога для новичков
Хатха йога. Это направление считается классическим вариантом. Занятия включают в себя практики медитации, различные по сложности и задачам дыхательные упражнения, а также статические позы или асаны. Именно с такого вида йоги можно начать знакомиться с древним восточным искусством, даже новички смогут освоить базовые техники.
Айенгар йога. В данном направлении все упражнения и статичные позы делаются в очень медленном темпе, не требуют особой физической подготовки. Именно поэтому оно неплохо начинающим йогам.
Шивананда йога. Такой вид йоги подходит для релаксации, обретения спокойствия и гармонии. В данном направлении упор идёт на работу с душой, нежели с телом. Конкретные упражнений подбираются непосредственно инструктором в зависимости от физической подготовки, возраста и запросов участника группы.
Йога для подготовленных
Аштанга йога. Данное направление йоги подойдет уже не всем, ведь оно считается самым динамичным, потому что требуется частая смена поз и активные физические нагрузки. Все упражнения в данном направлении делаются синхронно с дыхательными техниками, что еще сильнее усложняет занятия.
Кундалини йога. Выполнение упражнений и асан в этом виде йоги потребует от участников отличного здоровья и хорошей физической подготовки. Данное направление часто называют «йогой энергии», а все упражнения строятся на длительном удержании тела в определенной позиции.
Другие направления
Фитнес йога. Это современное направление образовалось на стыке фитнеса и практики йогов. От древнего искусства тут остались лишь некоторые упражнения, да последовательность выполнения асан. Философии йоги тут практически нет, но есть эффективные техники поддержания себя в тонусе.
Парная йога или йога доверия. Активно развивающееся направление в последнее время. Все упражнения делаются исключительно в паре. Со стороны все позы и поддержки выглядят впечатляюще, и, кроме того, это прекрасный способ провести время с любимым человеком или гармонизовать отношения.
Женский журнал ONLYX рекомендует внимательно подходить к вопросу о том, какое направление йоги выбрать. Несмотря на свою эффективность и полезность, йога может нанести существенный вред здоровью, если нет должной физической подготовки.
