Поесть, чтобы похудеть, возможно ли это? Диета углеводного чередования – вот то решение, которое поможет убрать лишние жиры, сохранив мышцы в порядке. Углеводы являются для нас энергией активной жизнедеятельности, а белок строительным материалом для тела. Хотите узнать подробности?
Как обмануть организм?
У организма есть определённый план по усваиванию различных веществ, но есть способ обмануть его, чтобы он работал на вас, сжигая ненужный жир. Обманом будет низкое содержание углеводов в вашем рационе в течение 4 дней диеты, на 5 день вы наполняете свой организм топливом для улучшения жизненного тонуса. Когда организм не получает энергию в виде углеводов, он начинает использовать жировые запасы в мышечных тканях, поэтому ваши мышцы начинают приобретать более красивую форму.
Что поможет ускорить процесс
Стоит помнить, что данную диету необходимо сдобрить спортивными нагрузками. В течение 4 дней лёгкие аэробные нагрузки для ускорения метаболизма, а на 5 день можно уделить время силовым тренировкам, но усердствовать лучше не стоит, так как это по-прежнему диета, а значит организм находится в состоянии стресса.
Принципы диеты
Диета углеводного чередования включает в себя следующие основные принципы:
5 разовое питание, чтобы еда усваивалась равномерно с ускорением метаболизма;- необходимо убрать быстрые углеводы: нецельнозерновые крупы, картофель, мучное, сладкое, жиры, сладкие овощи и фрукты;
- предпочтения в плане белковой пищи стоит отдавать говядине, куриной грудке, рыбе, яйцам, нежирным сырам, бобовым;
- что поможет лучше работать желудку и внесёт в рацион разнообразие: капуста цветная или белокочанная, салат, помидоры, брокколи, огурцы, кабачки, баклажаны, спаржа, редька, сельдерей;
- первые 4 дня необходимо сделать упор на белок. От 2 до 3 гр. на 1 кг вашего веса. Рассчитывайте не фактический вес, а нормальный: рост минус 100. К этому весу надо стремиться, поэтому расчёт именно таков. Углеводы в эти дни необходимо снизить до 1-1,5 гр. на 1 кг вашего нормального веса;
- 5 день до 3-4 гр. углеводов на 1 кг веса. Помните, что 1 гр. углеводов равен 4 ккал.;
Диету можно повторять не чаще 1 раза в месяц, а в остальные дни стоит умеренно питаться, продолжая 5 разовое питание. Ведь разгрузив ваш желудок, вы улучшите его работу;
- дополнительно стоит потреблять витамины при похудении, ведь диета углеводного чередования в организме вызывает их дефицит.
На страницах женского журнала ONLYX Вы можете узнать о 
других популярных системах питания, например, о сбалансированной диете.
Правильный подход к питанию очень важен, так как от того как работает ваш желудок и что он усваивает, будет зависеть ваш внешний вид. Мы есть то, что мы едим. Спортивные наши читательницы, питайтесь правильно, будьте красивыми и привлекательными вместе с женским журналом ONLYX.
