пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих

Пилатес — система упражнений, которую разработал в начале XX века немецкий спортивный специалист — Х. Пилатес специально для тренировки русского лётчика. На сегодняшний день она стала неимоверно популярной, ведь все упражнения данной методики можно выполнять дома или на улице, а также хорош пилатес для начинающих, так и для уже тренированных людей. Комплекс позволяет развить гибкость и подтянутость тела, за счет тренировки самых разных групп мышц. Что же собой представляет эта интересная система упражнений?

Упражнения

как качать пресс

Как качать пресс?

Согласитесь, какая женщина не мечтает о стройном и подтянутом животике, красивых мышцах пресса. Задача это довольно сложная, ведь подкожный жир в этой области сжечь сложнее всего, а мышцы брюшного пресса довольно тяжело прокачиваются. Однако нет ничего невозможного — старание, грамотно подобранные упражнения и соблюдение общих правил тренировки пресса непременно приведут к положительному результату. Так, ONLYX подготовил вам ряд советов о том, как качать пресс, чтобы тренировки были максимально эффективными.

Упражнения, Фигура

Упражнения для бедер

Упражнения для бедер

Впереди весна, а после неё наступает долгожданное лето и купальный сезон. Кто-то всю зиму насиживал попу и не придавал этому никакого значения. Поэтому в помощь к страждущим ONLYX предлагает эффективные упражнения для бедер. Красивыми должны быть не только ноги и плоский животик, но и ягодицы и бедра. Чтобы занятия были результативными необходимо подойти правильно к

Упражнения, Фигура

упражнения для живота

Упражнения для живота

 

Плоский животик станет великолепным примером большого труда и терпения. Как же аппетитно он смотрится в летнее время на пляже. Упражнения для живота помогут добиться рельефной и красивой фигуры. Объединив усилия с правильным рационом питания и регулярными занятиями, вы очень скоро можете добиться хорошего результата. Если добавить к комплексу кардио-нагрузки: бег, плаванье, лыжи, велосипед, то это быстрее продемонстрирует результат ваших стараний в упражнениях для живота.

Упражнения

Фейсбилдинг для лица

Фейсбилдинг для лица

Милым дамам всегда 18. Жаль, что наступает период «45 баба ягодка опять», но красота женщин идёт изнутри и от внешней работы над собой. Фейсбилдинг для лица решает вопросы с внешней привлекательностью практически в любом возрасте. Для чего нужны дорогостоящие операции пластической хирургии или инъекции различных медицинских препаратов? Достаточно следить за своим рационом, потреблять больше воды, заниматься ежедневными простейшими упражнениями –

Упражнения

упражнения для рук с гантелями

Упражнения для рук с гантелями

Красивые подтянутые ножки должны быть подстать изящным ручкам. Поэтому сегодня мы поговорим про упражнения для рук с гантелями. Гантели усилят нагрузку и улучшат проработку мышц. Поверьте, руки станут более подтянутые, ведь за счёт увеличения мышечной массы будет уменьшена жировая прослойка.

Упражнения, Фигура

упражнения для рук

Упражнения для рук

Лето уже не за горами, а это значит, что пора приводить себя в форму! Наблюдать такую картину, как отвисшие мышцы рук, не очень-то приятно. Спрятать все это за одежкой можно, но, а для чего же разработаны упражнения для рук?!

Чтобы руки были подтянуты и радовали глаз, занимайтесь дома.

Упражнения

эффективная тренировка

Эффективная тренировка тела от Ляйсан Утяшевой

Красивой мечтает быть каждая женщина, а вот быть подтянутой и стройной как гимнастка может не каждая. Оказывается, есть способ выглядеть как олимпийская чемпионка даже в домашних условиях. В этом нам поможет эффективная тренировка тела от Ляйсан Утяшевой.

Упражнения

Обруч для похудения

Обруч для похудения

В детстве многие крутили обруч просто так, потому что это было весело. Естественно, ведь в таком возрасте речи не может быть о каких-либо недостатках фигуры. Теперь же, в борьбе за тонкую талию, вспоминается сразу же обруч. Обруч для похудения – отличная вещь!

Упражнения, Фигура, Фитнес

второй подбородок

Как убрать второй подбородок

Как убрать второй подбородок – вопрос, которым постоянно забит поисковик в интернете. Разумеется, для нас, девушек, наша внешность, наши формы должны всегда быть идеальными. Второй подбородок возникает по той причине, что жировые отложения начинают молниеносно накапливаться внизу лица, отвисать вниз. Поэтому в решение, как убрать второй подбородок, надо ориентироваться на все возможные способы.

Упражнения