Кефирно-гречневая диета все чаще становится предметом обсуждения на женских форумах, где она получает самые лучшие оценки по сравнению с другими системами питания. Вдобавок, кефирно-гречневая диета носит титул самой безопасной и комфортной диеты. Поэтому разговор пойдет об этой популярной методике похудения.
Особенности системы
Перед тем, как решитесь сесть на кефирно-гречневую диету, попробуйте устроить разгрузочный день, основанный на этих двух продуктах. Тем самым вы поймете, как ведет себя организм, воспринимает ли он кефир и гречу. Если вы посчитаете, что методика подходит вам, то запоминайте главную составляющую: на протяжении дня вы употребляете только гречневую крупу, пьете нежирный кефир, можете разнообразить питье зеленым либо травяным чаем.
Разгрузочный день
Кефир идеально выпивать до гречи (за час до еды) или после (через 1,5 часа). Суточная доза употребляемого кефира должна составлять один литр. Для ускорения процесса выведения шлаков, жира рекомендуется выпивать не только чай без сахара, но и негазированную воду в объеме 1,5 – 2 литров.
Важный момент: съедать гречу и выпивать сразу же кефир запрещено, иначе все потраченные усилия потеряют свою силу!
Варианты
- Гречка и кефир поровну. Первый предложенный вариант диеты – классический, основанный на пропорциях 1:1 (1 стакан распаренной гречки и 1 литр кефира в день). Последуйте совету: сварите заранее гречневую крупу (два стакана кипятка на стакан гречи), чтобы разделить ее на 5-6 приемов. Солить, добавлять сахар нельзя. Допустимо только добавление лимонного сока. Есть гречку
необходимо с промежутком в два-три часа, последняя порция еды за три часа до сна. - Сначала гречка, потом кефир. Еще одна из вариаций рассматриваемой диеты рассчитана на 3 дня. Здесь есть два пути: либо вы берете за основу вышеописанный вариант и сидите на нем три дня; либо же другой. Первый день исключительно кефирный (1,5 л), второй – только гречневая каша в объеме 1 стакана + чистая вода (около 1,5 л), третий день — сочетание двух продуктов с желательным промежутком в два-три часа.
- Максимальная длительность. Последний вид диеты длится по максимуму: 14 дней. Однако вы сами устанавливаете сроки. Диета не должна вызывать то чувство, когда вы ждете, что она закончится. Если такой период наступил, сразу прекращайте диету. Вообще, любая из популярных диет не должна длиться долго, и эта — не исключение.
Преимущества методики
В чем же заключаются прелести этой методики?!
- Разумеется, вы сбросите вес и вам обеспечено сохранение полученных результатов на долгое время. К тому же, худеть не так тяжело.
- Греча – продукт, который позволяет быть сытой довольно долго. Кефир в свою очередь улучшит пищеварение, внесет небольшое разнообразие.
- Богатые комплекс витаминов и минеральный состав кефира, гречи подтверждают заслуженное название здоровой и полезной диеты среди остальных!
Решив сесть на такую диету, первые дни стройте сами по подходящему для вас варианту трехдневной диеты.
Только потом допускается послабление в виде введения в рацион 200гр белка. Это творог, куриная грудка или креветки, но смешивание с гречей не разрешено, так вы нарушите эффективность. Если вы захотите добавить в рацион белок, то количество порций гречи следует уменьшить, а кефир употреблять в таких же количествах.
Теперь вы понимаете, почему эту диету обожают многие. Сами продукты являются источниками полезных веществ, вы можете самостоятельно рассчитать сроки диеты. Разрешается даже разнообразить меню белковой пищей.
Возьмите на вооружение другие варианты диеты на кефире.
Но перед тем, как сесть на диету, женский журнал ONLYX настоятельно рекомендует проконсультироваться на специалистом, так как любая диета является стрессом для организма и не всегда можно предугадать как он поведет себя .
