пилатес для начинающих

Пилатес для начинающих

Пилатес — система упражнений, которую разработал в начале XX века немецкий спортивный специалист — Х. Пилатес специально для тренировки русского лётчика. На сегодняшний день она стала неимоверно популярной, ведь все упражнения данной методики можно выполнять дома или на улице, а также хорош пилатес для начинающих, так и для уже тренированных людей. Комплекс позволяет развить гибкость и подтянутость тела, за счет тренировки самых разных групп мышц. Что же собой представляет эта интересная система упражнений?

Упражнения

витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета: в чем польза?

Мы часто слышим и видим в рекламных роликах, как целая семья пьет «Актимэль» каждый день, чтобы защитить себя от болезней и поправить свой иммунитет, чтобы пережить зиму не лежа в постели с температурой. Разумеется, иметь хорошую иммунную систему – это значит обезопасить  себя от всевозможных заболеваний, включая обыкновенную простуду. Но ведь помимо «Актимэля» существует проверенный способ: витамины для иммунитета.

Медицина

как качать пресс

Как качать пресс?

Согласитесь, какая женщина не мечтает о стройном и подтянутом животике, красивых мышцах пресса. Задача это довольно сложная, ведь подкожный жир в этой области сжечь сложнее всего, а мышцы брюшного пресса довольно тяжело прокачиваются. Однако нет ничего невозможного — старание, грамотно подобранные упражнения и соблюдение общих правил тренировки пресса непременно приведут к положительному результату. Так, ONLYX подготовил вам ряд советов о том, как качать пресс, чтобы тренировки были максимально эффективными.

Упражнения, Фигура

йога дома

Йога дома

Бег трусцой или спринт дистанция на 1 км — это не ваш выбор? Походы в тренажёрный зал не приносят желаемого результата, да и темп занятий Вас совсем не радует, тогда йога дома станет отличным решением данной задачи. Статические упражнения с вытягиванием мышц и равномерной нагрузкой помогут не только похудеть, но и привести организм в порядок.

Йога

Упражнения для бедер

Упражнения для бедер

Впереди весна, а после неё наступает долгожданное лето и купальный сезон. Кто-то всю зиму насиживал попу и не придавал этому никакого значения. Поэтому в помощь к страждущим ONLYX предлагает эффективные упражнения для бедер. Красивыми должны быть не только ноги и плоский животик, но и ягодицы и бедра. Чтобы занятия были результативными необходимо подойти правильно к

Упражнения, Фигура

водорослевое обертывание

Водорослевое обёртывание

Любите ли вы суши? Затейливое и сытное блюдо пришло к нам из «страны восходящего солнца». Знали ли вы, что водоросли полезны для похудения и улучшения состояния Вашей кожи? Водорослевое обёртывание – вот ответ целлюлиту и дряблой коже!

Фигура

упражнения для живота

Упражнения для живота

 

Плоский животик станет великолепным примером большого труда и терпения. Как же аппетитно он смотрится в летнее время на пляже. Упражнения для живота помогут добиться рельефной и красивой фигуры. Объединив усилия с правильным рационом питания и регулярными занятиями, вы очень скоро можете добиться хорошего результата. Если добавить к комплексу кардио-нагрузки: бег, плаванье, лыжи, велосипед, то это быстрее продемонстрирует результат ваших стараний в упражнениях для живота.

Упражнения

Фейсбилдинг для лица

Фейсбилдинг для лица

Милым дамам всегда 18. Жаль, что наступает период «45 баба ягодка опять», но красота женщин идёт изнутри и от внешней работы над собой. Фейсбилдинг для лица решает вопросы с внешней привлекательностью практически в любом возрасте. Для чего нужны дорогостоящие операции пластической хирургии или инъекции различных медицинских препаратов? Достаточно следить за своим рационом, потреблять больше воды, заниматься ежедневными простейшими упражнениями –

Упражнения

убрать живот и бока

Как убрать живот и бока?

При похудении самым сложным считается убрать живот и бока, так как подкожный жир в этих местах расходуется в самую последнюю очередь. Но не нужно отчаиваться, есть некоторые способы, которые помогут вам, как убрать живот и бока, так и поддерживать эти области в порядке. ONLYX нашёл для вас самые эффективные и полезные из них.

Фитнес

упражнения для рук с гантелями

Упражнения для рук с гантелями

Красивые подтянутые ножки должны быть подстать изящным ручкам. Поэтому сегодня мы поговорим про упражнения для рук с гантелями. Гантели усилят нагрузку и улучшат проработку мышц. Поверьте, руки станут более подтянутые, ведь за счёт увеличения мышечной массы будет уменьшена жировая прослойка.

Упражнения, Фигура